Stikking i hælene

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Har en stund hatt en slags stikking i hælene. Kommer veldig akutt og varer noen minutter. Det er ikke veldig vondt, men ganske ubehagelig og irriterende. Det skjer oftest om morgenen med en gang jeg har våknet, men også andre tider av døgnet, såå er det noen som vet hva det kan være og hva som eventuelt kan gjøres?

[Rambol]

http://www.nettdoktor.no/sykdommer/fakta/haelspore.php

[Gjest Slettet-lYlo5C]

http://www.nettdokto...a/haelspore.php

Kjenner meg igjen i en hel del der ja, men synes det er litt merkelig i og med at jeg verken er en middelaldrene eller overvektig person, men takk!

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Er det noen her som sliter med det samme, og som kanskje har noen tips eller noe å dele?

[exonum]

Kjenner meg igjen i en hel del der ja, men synes det er litt merkelig i og med at jeg verken er en middelaldrene eller overvektig person, men takk!

Er det noen her som sliter med det samme, og som kanskje har noen tips eller noe å dele?

 

Det er ikke slik at du må være middelaldrende og/eller overvektig for å få dette. De to gruppene er kun to av gruppene som er særskilt utsatt. Hvem som helst kan få belastningsskader ved lengre tids bruk av feil fottøy, og da evt. i kombinasjon med for mye trening eller trening på hardt og flatt underlag.

 

Som ved andre belastningsskader er det ingen quick-fix. Du må belage deg på at du må innføre tiltak som varer livet ut, dette er ikke en prosess hvor du blir helbredet, for deretter å falle tilbake til det gode gamle med en gang du er frisk. Da vil skadene komme tilbake.

 

Først og fremst ville jeg tatt turen til enten en spesialist, eller til en større sportsforretning med noe lekkompetanse på fotens struktur - for eksempel löplabbet. Plattfot og overpronering/underpronering kan være faktorer som spiller mye inn ift skaden din. Det gjør også treningsvaner.

 

Få deg en god dempet sko tilpasset din fot til trening, og et godt dempet par eller innleggsåler til hverdagssko. Hold deg unna trening i noen ukers tid, og start sakte på'an igjen. Husk oppvarming og nedtrapping. Du kan også godt spe på med litt RICE de første 9-10 dagene med treningsfri, og de første 4-6 ukene etter treningssøkter. Hold deg til "mykt" terreng i størst mulig grad.

 

Det vil være "kritisk" at du får deg gode dempede sko. Invistér i dette. Og husk at sko og innleggsåler blir utslitt og "går ut på dato" de også, så du må belage deg på å gå til innkjøp av dette minst en gang i året.

 

Hilsen en som har slitt med belastningsskader - om enn ikke hælspore.

Endret 2. mars 2013 av exonum

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Det er ikke slik at du må være middelaldrende og/eller overvektig for å få dette. De to gruppene er kun to av gruppene som er særskilt utsatt. Hvem som helst kan få belastningsskader ved lengre tids bruk av feil fottøy, og da evt. i kombinasjon med for mye trening eller trening på hardt og flatt underlag.

 

Som ved andre belastningsskader er det ingen quick-fix. Du må belage deg på at du må innføre tiltak som varer livet ut, dette er ikke en prosess hvor du blir helbredet, for deretter å falle tilbake til det gode gamle med en gang du er frisk. Da vil skadene komme tilbake.

 

Først og fremst ville jeg tatt turen til enten en spesialist, eller til en større sportsforretning med noe lekkompetanse på fotens struktur - for eksempel löplabbet. Plattfot og overpronering/underpronering kan være faktorer som spiller mye inn ift skaden din. Det gjør også treningsvaner.

 

Få deg en god dempet sko tilpasset din fot til trening, og et godt dempet par eller innleggsåler til hverdagssko. Hold deg unna trening i noen ukers tid, og start sakte på'an igjen. Husk oppvarming og nedtrapping. Du kan også godt spe på med litt RICE de første 9-10 dagene med treningsfri, og de første 4-6 ukene etter treningssøkter. Hold deg til "mykt" terreng i størst mulig grad.

 

Det vil være "kritisk" at du får deg gode dempede sko. Invistér i dette. Og husk at sko og innleggsåler blir utslitt og "går ut på dato" de også, så du må belage deg på å gå til innkjøp av dette minst en gang i året.

 

Hilsen en som har slitt med belastningsskader - om enn ikke hælspore.

 

Ok, takk!

Men jeg må si det høres rart ut at jeg har en slags belastningsskade i og med at det er veldig sjeldent jeg trener? Trene bare noen få ganger i månden så treningsfri har jeg omtrent hele tiden..

[exonum]

Det er ikke kun trening som fører til belastningsskader.

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Det er ikke kun trening som fører til belastningsskader.

Hva annet? sitter for det meste i ro egentlig borsett fra hopping på trampoline, og gå rundt på skolen.

[exonum]

Dersom du har gym så kan det, kombinert med at du ikke trener til vanlig, føre til belastningsskader. Dette fordi en kropp som ikke er holdt ved like ikke er i stand til å takle kortvarig belastning av høy intensitet.

 

Det kan også være høye hæler kombinert med dansing på utestedet, f.eks.

 

Uansett hvor rart du syns det høres ut, så vet du selv at du har et reelt problem. Da kan du enten gjøre noe med det, eller leve med smertene og ubehaget.

 

Jeg anbefaler deg å ta deg en tur på biblioteket og låne deg en bok på belastningsskader/idrettsskader, og finne ut selv hva som er fornuftig å gjøre og hvilke faktorer som spiller inn. Dette er nyttig kunnskap å ha med seg videre, da belastningsskader fort kan forekomme igjen, spesielt ettersom du blir eldre.

Endret 2. mars 2013 av exonum

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Dersom du har gym så kan det, kombinert med at du ikke trener til vanlig, føre til belastningsskader. Dette fordi en kropp som ikke er holdt ved like ikke er i stand til å takle kortvarig belastning av høy intensitet.

 

Det kan også være høye hæler kombinert med dansing på utestedet, f.eks.

 

Uansett hvor rart du syns det høres ut, så vet du selv at du har et reelt problem. Da kan du enten gjøre noe med det, eller leve med smertene og ubehaget.

 

Jeg anbefaler deg å ta deg en tur på biblioteket og låne deg en bok på belastningsskader/idrettsskader, og finne ut selv hva som er fornuftig å gjøre og hvilke faktorer som spiller inn. Dette er nyttig kunnskap å ha med seg videre, da belastningsskader fort kan forekomme igjen, spesielt ettersom du blir eldre.

Ok, takk for nytting informasjon og hjelp!