Gå til innhold

Lacks treningslogg


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Nå er jeg ingen ekspert, men det ser ut som du har litt dårlig spenn i kjernemusklaturen. Ryggen din er litt krum, det skal den ikke være. Den skal være som den ser ut i din øverste posisjon. Viktig å spene seg opp og stramme magen gjennom hele løftet, du kan gjerne holde pusten gjennom hver repetisjon også, det hjelper til med å spenne opp.

 

Jeg synes denne videoen er bra:

  • Liker 3
Lenke til kommentar

Her var det en del og rette på, jeg kan skrive ned noen ting av feilene og deretter hva du skal gjøre for og unngå de.

 

1) du krummer ryggen

2) du svaier ryggen på toppen

3) stanga er for langt ifra kroppen, da spesielt på vei ned

4) du spretter stanga

5) Du har en bøy (?) i armen din

6) Litt ubehagelig posisjon for nakken din

 

1) Spenn opp kjernen bedre - pust godt inn, og stram magen!

2) Skyv hofta fram på toppen - ved og stramme ræva hardt sammen!

3) Hold stanga nærme kroppen hele veien

4) Kjør full stopp i bunn, spenn deg så opp igjen

5) stram armene dine, spenn opp lats - tenk at du skal knekke stanga ved og vri/ klemme!

6) fest blikket noe lengre ned.

 

Tips til oppstart:

 

1) Stå slikk at du ser føttene dine dele seg i to med stanga - skyv så leggene fram til de treffer stangen

2) fest så grepet så nærme praktisk mulig, og klem til - knekk stanga

3) stram kjernen, spenn opp kroppen, press skuldrene ned og bak - pust så dypt inn og løft

4) når stanga passerer knærne - skyv så hofta fram ved og stramme rumpa hardt sammen

5) hold stanga nærme inntil på vei ned, slipp den når den er ved knærne - det blir omvendt av det du gjorde når du løftet den opp

 

6) Gjør det som står her, film så på nytt, og legg ut her.

 

 

Ja du skal variere med grepet, men bruk vanlig grep fram til grepet ikke holder lenger.

  • Liker 1
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...