Kosthold og øvelser for å bli kvitt magefettet raskt

[Anonym259235]

Jeg har litt magefett som jeg gjerne vil bli kvitt så fort som mulig, og trenger dermed tips til øvelser jeg kan gjøre hjemme, samt mat/drikkevarer som jeg burde holde meg unna/innta mer av.

[omnomnomnivore]

Hvor overvektig tror du selv at du er, i form av fettkilo? Altså hvor mange kilo ser du for deg at du ønsker eller trenger å ta av?

Endret 20. februar 2013 av omnomnomnivore

[Anonym259235]

Hvor overvektig tror du selv at du er, i form av fettkilo? Altså hvor mange kilo ser du for deg at du ønsker eller trenger å ta av?

Jeg er snart 17 år, er rundt 190 høy og veier ca 80 kg, så i følge min BMI (22) så er jeg på normal kroppsvekt. Er bare det at jeg har litt fett på magen som jeg vil ha vekk. Vekten min er samme faen, så lenge jeg får det vekk.

Endret 20. februar 2013 av Banksy

[omnomnomnivore]

I så fall er det liten grunn til å prøve noen tradisjonell slankekur. Du sier du bare vil ha bort magen, men punktslanking funker ikke. Øk proteininntaket ditt. Ut og løp!

[Saft Suse]

Det er ingen øvelser som på magisk vis vil få fettet til å forsvinne fra magen. Det fungerer ikke sånn. Løping eller svømming og et bedre kosthold er det eneste som hjelper. Med andre ord må du skape et kaloriunderskudd så kroppen vil forsyne seg av fettet istedet.

 

Og som omnomnomnivore sier; øk proteininntaket ditt. Det vil igjen øke fettforbrenningen din.

[robertaksland]

Magefettet forsvinner sammen med det andre fettet, verken raskere eller langsommere. Det som hjelper er å få større muskelmasse siden musklaturen forbrenner fett. Videre må man ha en kombinasjon av kondisjonstrening og intervalltrening hvor man bruker de store muskelgruppene. sykling/løping/svømming er bra. Det er visse matvarer som metaboliseres i leveren og som produserer magefett direkte, og det er sukker og alkohol. Dette må selvsagt unngås om flat mage er en prioritet.