Ultimat Skrevet 6. februar 2013 Del Skrevet 6. februar 2013 Hei! Har bestemt meg for å logge. Er 16år, 189cm, og 83KG. Mitt mål er noe ala. zyzz sin kropp. Har til nå kjørt styrke, men kommer til å starte å kjøre mere volum. Har kjørt 5x5, men vurderer å gå over til x-zize eller lignende, bestemmer meg innen nest kommende økt - som er på fredag. Maksløft (Redigeres etterhvert) Benk 95 Knebøy 105 Markløft 130 Chins KV+15KGx8 Dips: KV +20KGx8 Kostholdet sliter jeg med. Orker ikke å stresse med det så veldig mye i en alder av 16. Spiser brus,godteri osv når jeg føler for det. Men, spiser bra middager som fisk, kylling, kjøtt. Får med tunfisk, cottage cheese, egg osv. Vi logges 1 Lenke til kommentar
Skipstrixy Skrevet 7. februar 2013 Del Skrevet 7. februar 2013 spis sunt! Ikke drit deg ut med dårlige vaner. Kostholdet er 50% av treninga! Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 7. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 7. februar 2013 spis sunt! Ikke drit deg ut med dårlige vaner. Kostholdet er 50% av treninga! Jeg er enig med deg der. Men, har ingen jobb, og vanskelig å spise helt perfekt hjemme. Derfor tilatter jeg meg selv å spise noe usunt for å få et overskudd, er vell bedre det en å gå i underskudd? I og med at ejg skal bygge. Men jo, er helt enig med deg at jeg hadde kun spist sunt, OM jeg hadde hatt mulighetene til det! Lenke til kommentar
Skipstrixy Skrevet 7. februar 2013 Del Skrevet 7. februar 2013 hvorfor har du ikke muligheten til det? En meny på mc donalds blir fort like dyrt som et sunnere alternativ som du lager selv. Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 7. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 7. februar 2013 hvorfor har du ikke muligheten til det? En meny på mc donalds blir fort like dyrt som et sunnere alternativ som du lager selv. Jeg sliter rett og slett på kostholdsbiten.... Kanskje den fucker opp litt av fremgangen, ja. Dette får jeg i meg en god dag 1L Helmelk 3Egg 2kyllinglår 8brødskvier med to skiver ost og salami Middag = Ris, grønnsaker og kjøtt/fisk/fugl Som sagt har jeg ikke råd til noe form for gainer/ mat pga jeg ikke har jobb. Og jeg kan heller ikke drikke all helmelken vi har hjemme. Da spiser jeg heller 4-5-6 kakestykker, for å gå i overskudd. Og faktisk når jeg tenker over det, er heller ikke sikker på om jeg får i meg nok proteiner osv. Merket det nå, er ikke sikkert det jeg ramset over utgjør 150-60g proteiner. FAEN detta er vanskelig Mamma er heller ikke så sammarbeidsvillig. Hun tror styrketrening er farlig og kommer til å ødlegge meg etter at jeg hadde fått strekkmerker og hun uheldigvis så det, så det er ikke tale om at jeg får ta en kylling fra frysern og lage den til meg selv. Høres sikkert litt sært ut, men sånn er hun. Noen tips? Hvordan skal jeg bruke pengene hvis jeg feks. har 100kr en dag? Hjelper ikke så mye.. Lenke til kommentar
Skipstrixy Skrevet 7. februar 2013 Del Skrevet 7. februar 2013 pokker guttunge! Du er 16 (?) år.... Det er ikke nødvendig å bole seg opp på alt mulig piss i den alderen. Fortsett slik du gjør nå, spis normalt og tren 3 Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 8. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 8. februar 2013 (endret) Dagens økt: Knebøy dype - 90 5x5 Skulderpress: 24KG / 6rep 6rep 6rep, 22KG 8rep 8rep 8rep (Manualer) Leg extention: 85 12x3 Sakte og kontrolerte SVIIR Tåhev 100kg 20x2 Mageøvelser Planken 2min Kosthold: 3-4 Nakkekoteletter med ris Yt restitusjonsdrikk Tunfisk på boks 180G 2Kyllingbryst og 2 kyllinglår 2 Bananer + en del godis Imorgen er det Hele overkroppen. Skal på 3 dagers overnattingstur neste uke, så blir ikke så mye trening neste uke Endret 8. februar 2013 av Ultimat Lenke til kommentar
Akse Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Tipper du mangler en del kcal for å ligge i overskudd. Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 8. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 8. februar 2013 Tipper du mangler en del kcal for å ligge i overskudd. Sliter så jævlig med det der... Takk for at du sier ifra. Men vet virkelig ikke hva annet jeg skal spise. Skal prøve å få i meg 5 brødskiver imed melk iløpet av kvelden. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 8. februar 2013 Del Skrevet 8. februar 2013 Hell ned en liter med helmelk og en neve nøtter. 2 Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 9. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 9. februar 2013 Dumt av meg å kjøre skuldre rett før overkroppdag, var drit støl idag morres. Benkpress (Gikk ræva) 80Kg 4x2 77,5 5x2 70 5x5 Litt pushups Chins: 5x5 KV+15KG Sittenderoing (kabel) 45 8x3 Dips 8x3 kv+10kg Franskpress Stang (8-10kg) 11,25kg på hver side. Biceps Lenke til kommentar
Skipstrixy Skrevet 9. februar 2013 Del Skrevet 9. februar 2013 så dropper du godis. 1 Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 9. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 9. februar 2013 så dropper du godis. Fra og med nesteuke har jeg veddemål med meg selv. Null usunne ting til sommerferien starter. KUN pepsi max er lov! Lenke til kommentar
Ultimat Skrevet 13. februar 2013 Forfatter Del Skrevet 13. februar 2013 Vært på lang skitur 9-10 mil. Ble lite mat, pga alt for dårlig matlyst. det var helt jævlig sjekka vekta. Har gått ned 3kg. Fra og med fredag starter jeg på x-zize, og som sagt da starter jeg med smågått/sukker fri konkuranse mot meg selv. Kun sunne ting. Chips osv er ikke tillat. Lenke til kommentar
ArnoldTheTerminator Skrevet 20. april 2013 Del Skrevet 20. april 2013 (endret) Slenger inn det her jeg Før spiste jeg ganske "normalt" mye mat for en tenåring.(sammenligner med folk som ikke trener) Jeg spiste frokost, lunsj (brødskiver), middag og kveldsmat. Mitt mål var å bygge volum, men siden jeg trente 6 ganger i uken og ikke spiste nok ble jeg bare tynnere og tynnere. til slutt var jeg kongen av skinny, men sykt markert. Man lærer av sine feil, og siden dette har jeg endret på programmet. har i de siste, tja kanskje 3 - 4 månedene bare vokst og fått både bedre fysikk og bedre styrke enn noen gang, selvom jeg har gatt fra 6 dager i uken til fire. hvordan? Mat! Mange folk glemmer hvor viktig mat er. Jeg sier ikke at du skal stappe i deg mat til du spyr, men spis nok mat til ca. 5 - 6 små måltid med EKTE mat (kylling, egg, og ikke glem carbs). Obs: du trenger ikke å spise maten fordelt i 5-6 måltid, så lenge du spiser det i løpet av dagen. selv spiser jeg 4. Lykke til og ikke glem at det tar tid å bygge muskler, vær tolmodig Endret 20. april 2013 av ArnoldTheTerminator Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå