Treningstips

[KingInTheNorth]

Hei, har nettopp kjøpt et treningskort i et lokalt treningssenter, som jeg går forbi på vei hjem fra skolen. Betalte faktisk 2300 for et år. Men ihvertfall jeg skal begynne å trene fast nå, minst 2-3 ganger i uken ca i 1 time etter skolen. Noen som kan hjelpe meg å sette opp kanskje et greit treningsprogram. Er veldig tynn så vil gjerne ha noe som legger til litt på armer og bryst. Tar litt benkpress, sett med 32 kg 8x3 ganger. Tar ganske lite og når jeg maxer har jeg greid to stk med 42 kg. Har også trent litt med manualer og lignende, men har ikke peiling på hva jeg gjør. Har også kjøpt en weight gainer tror den heter Muscle Juice revolution 2600 elns, men tar bare en shake med 200 ml shake og 400 ml melk hver gang jeg tar en, og det er vanligvis ca en halv time etter trening, men den blir alltid så klumpete og ekkel. Har også begynt å spise mer inkludert frokost hver dag + lunch ca 2-3 dager i uken de dagene jeg kjøper mat i kantinen. Når jeg kommer hjem prøver jeg også å få i meg noe mat før middag, men spiser sjelden kveldsmat før jeg legger meg. tenker også å kjøpe noe rask mat jeg kan whippe up når jeg kommer hjem fra skolen, kanskje sånn billig pose potetstappe elns for å få i meg litt ekstra kalorier, men har bare gått opp et par kg på ca en måned, veier nå ca 56-57 kg. Noe som er ganske tynt når jeg er en 178 cm høy, snart 17 år gammel gutt. Noen tips? Noe jeg gjøre feil? Trene med tunge vekter med korte sett. eller lette vekter og mange ganger for å bygge mest på kroppen?

Endret 6. februar 2013 av KingInTheNorth

[Vertical^]

Start med RYP, og følg dette programmet. Søk opp RYP, og du finner det.

 

Start lett, og øv inn teknikken. Dette er det aller VIKTIGSTE. Nemlig TEKNIKKEN. Uten riktig teknikk kan du pådra deg alvorlige skader i mange øvelser.

Søk på YouTube for å finne teknikkvideoer.

Les dette:

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1109011

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

 

Og dette:

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1090935

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=613093

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=648028

Endret 6. februar 2013 av Vertical^

[KingInTheNorth]

Start med RYP, og følg dette programmet. Søk opp RYP, og du finner det.

 

Start lett, og øv inn teknikken. Dette er det aller VIKTIGSTE. Nemlig TEKNIKKEN. Uten riktig teknikk kan du pådra deg alvorlige skader i mange øvelser.

Søk på YouTube for å finne teknikkvideoer.

Les dette:

http://www.diskusjon...owtopic=1109011

http://www.diskusjon...owtopic=1060728

 

Og dette:

http://www.diskusjon...owtopic=1090935

http://www.diskusjon...howtopic=613093

http://www.diskusjon...howtopic=648028

Wow, mye bra her. Skal undersøke litt nærmere disse linkene

[Vertical^]

Svært mye bra der ja. Mye å lese, men absolutt verdt tiden din

[Ultimat]

http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/

 

Her har du alt du trenger! Les helt til du blir grønn, mye viktig der