Trene rumpe

[-Just-Me-]

Har begynt å trene igjen i år, og det går rimelig bra, men ser etter gode rumpeøvelser som gir faster og hardere rumpe. Sittet litt for mye på raua det siste året hehe

 

Tar knebøy ellers, men ser etter noe mer isolerende ?

[Zepticon]

Knebøy, Markløft og Utfall.... Barbell Glute Bridge (på benk) er også et alternativ

[joakimz]

Det på videoen er vel Hip-thrust.

 

http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q

 

Viktig at du strammer magen først, fest beina godt i bakken - så skyver hofta opp og strammer skikkelig med rumpa. Hold også nakken i lik linje med ryggen. Fin støtte øvelse.

Endret 5. februar 2013 av joakimz

[-Just-Me-]

Knebøy, Markløft og Utfall.... Barbell Glute Bridge (på benk) er også et alternativ

 

Thank you! Tar markløft også, glemte å si det. Utfall er ikke helt bra for knæra mine, men kanskje det er bedre nå Skal sjekke ut glute bridge!

 

Det på videoen er vel Hip-thrust.

 

 

Viktig at du strammer magen først, fest beina godt i bakken - så skyver hofta opp og strammer skikkelig med rumpa. Hold også nakken i lik linje med ryggen. Fin støtte øvelse.

 

Takk for svar! Skal prøve ut dette!

Ser ut som treninga di går veldig bra eller, Joakimz?

[joakimz]

Ja, men har vært syk i litt over en uke nå. Så begynner igjen i morgen, planen var og delta på stevne i helgen. men men...

 

PS: Utfall teknikk: http://www.youtube.com/watch?v=8CwrPXskKZ0

Endret 5. februar 2013 av joakimz

[-Just-Me-]

Ja, men har vært syk i litt over en uke nå. Så begynner igjen i morgen, planen var og delta på stevne i helgen. men men...

 

PS: Utfall teknikk:

 

Hehe, ja sykdom ødelegger vanvittig mye

 

Haha, awesome video. Jeg gjorde faktisk den feilen før, at jeg belasta knæra for mye.

[Aleks855]

Om jeg får lov, så vil jeg gjerne anbefale utslag med hevet fot foran. Altså, sett den fremste foten på en benk (ca. på høyde med en hvilken som helst benk du finner på gymmen), og ta utslag slik. Det har vært skikkelig effektivt for min egen del ihvertfall. Kanskje det funker for deg også

[jant90]

Strakmark/rumenskmark

Endret 5. februar 2013 av jant90