Forslag til treningsprogram for å bli kvitt skulderbetennelse

[ostenxx]

Hei.

 

Jeg har det siste året slitt mye med senebetennelse i h. skulder. Dette er fastslått på MR.

 

Har noen errfaring med å trene opp skulderen igjen for å bli kvitt plagene?

 

Hvilke øvelser bør jeg gå for og hvor mange repetisjoner.

 

Da jeg ikke har tilknytning til treningssenter må det være en målsetning å gjøre øvelser hjemme med evt. nødvendige innkjøp av treningsutstyr der.

[War]

Jeg har samme og trener normalt.

Går du til fysio? ( som vet hva man gjør / trener selv )

 

Skal du trene hjemme ser jeg folk bruke progam som utføres kun med en strikk.

Typisk fått av fysio.