Intensitet ved løpetrening

[Szmekken]

Jeg har et lite spørmål jeg gjerne skulle hatt svar på.

 

Jeg er 23 år og har makspuls på 208. Jeg trener 2-5 ganger i uken, både styrke og kondisjon.

 

Jeg har begynt å ta lengre løpeøkter og har lagt meg på en intensitet på ca 85 % (180 i snitt) av makspuls i to timer. Jeg blir veldig sliten i musklaturen mot slutten av økten, men føler at jeg hele tiden ligger rett under anaerob terskel.

 

Så lurer jeg på:

 

Er dette litt i overkant av hva som er sunt/anbefalt, eller er det greit å trene med denne intensiteten?

 

Kan det stemme at anaerob terskel ligger såpass høyt?

 

Jeg er litt bekymret for at jeg presser hjertet mer enn det har godt av.

 

Setter stor pris på svar

[Danek]

Det er en kjempegod treningsform og hjelper deg med å utbedre utholdenhet. Dersom du ikke føler noen plager med det ser jeg heller ingen grunn til å anbefale noe annet. Vet bl.a. at sykkelrittere og langrennsløpere trener under noe samme omstendigheter.