[Løst] Haster! Vektnedgang på 10 dager?

[Reeve]

Hei

 

Sommeren 2012 begynte jeg og trene, og jeg føler jeg har fått gode resultater. Jeg var tynn og målet var å legge på meg, både fett og muskler. Derfor fokuserte jeg ikke veldig mye på kostholdet, annet enn at jeg fikk nok proteiner i meg hver dag og spiste mye, sammen med hard trening. Før jeg startet veide jeg ca. 76-77 kg (188cm høy), nå veier jeg 82-84. Det meste jeg har lagt på meg er muskler, men jeg har nok fått en kilo eller to med fett.

 

Jeg mener så absolutt ikke at jeg er tjukk nå, og det plager meg ikke, men om 10 dager får jeg besøk av kjæresten og ønsker å kanskje ta av ca. 1 kilo eller mer med fett på denne tidsperioden, om det er mulig. Målet er å bli mer ripped og markert, og forhåpentligvis får mer synlige magemuskler spesielt. Jeg vil ikke tape muskelmasse.

 

Er det noen som har gode råd eller tips til hvordan dette er gjennomførbart, om det er gjennomførbart? Det jeg tenker er å spise ekstra sunt, og gå med et nokså stort kaloriunderskudd, men et godt overskudd av proteiner, men jeg trenger tips til måltid, matvarer og lignende som kan hjelpe meg med dette.

 

Merk at dette skal være en diett som skal vare i 1-2 uker, og om det lille jeg tar av kommer tilbake, så gjør det meg ingenting, så den kan fint være nokså ekstrem, så lenge det er trygt og gir resultater.

Endret 23. januar 2013 av ChrisReeve

[Zeph]

Eg veit ikkje kor mykje du vil legge merke til 1 kg forskjell, men det er ikkje noko problem nei. Kutt 800 kaloriar i døgnet så er du der. Kva mat det er og når du et den betyr ikkje stort. Prioriter protein først så bør du klare det greit med litt innsats.

 

Tvilar på du vil legge merke til noko endring på magemusklane. 1kg feitt fordelt over heile kroppen er ikkje store greiene.

[Aksel114]

drikk en liter sprit før du legger deg, dagen før hun kommer. Dette vil dehydrere deg kraftig, og du vil være ripped når du våknet.

[Hardrocktarzan]

drikk en liter sprit før du legger deg, dagen før hun kommer. Dette vil dehydrere deg kraftig, og du vil være ripped når du våknet.

Han sier jo at det er fettvekt han vil gå ned i. Går han ned formye i vannvekt vil musklene miste form.

 

Anbefaler TS å søke opp PSMF

[Reeve]

Takk, det blir PSMF etter tipset til han over, og etter å ha diskutert det med venner. Litt mer omfattende forandring enn jeg så for meg, men får håpe det gir resultater.

 

Målet er ikke 1 kg, målet er så mye som trengs/er mulig på den korte tidsfristen.