Sover for mye og for lenge

[AnonymDiskusjon]

Den siste måneden eller noe sånt har søvnbehovet mtt gått kraftig opp, syntes nesten jeg sover døgnet rundt.

Stod f.eks opp 1500 i dag og la meg ca 02 i natt, altså 13 timer med søvn.

slik er det annenhver dag eller noe, når jeg sovner er veldig varierende, alt fra 23 til 05, selv om jeg oftest legger meg i normal tid.

Det gjør at jeg er små-trøtt hele tiden og har alt for lite energi. Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01

[Aksel114]

Ingen jobb / skolegang ?

 

Hva ville du frem til, egentlig?

[Gjest Slettet-w7DZlO15]

Sett på vekkerklokke.

[AnonymDiskusjon]

Jobber masse, men er ikke alle som jobber 8-16, mandag til fredag vet du.

Kan stort sett legge meg og stå opp når jeg vil.

 

Hva jeg vil frem til?

Tips for å få litt skikk på søvnen, sove ~8 timer i døgnet...

Prøvd å stå opp tidlig, men hjelper lite. Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01

[L4r5]

Har du endret noen vaner den siste tida?

[omnomnomnivore]

Trenger flere symptomer for å komme med noen eventuelle forslag på hva dette kan være.

 

Vanlige plager er depresjon og søvnapné. Søvnrytmeforstyrrelser er også vanlige i vinterhalvåret og kan komme plutselig selv om du aldri har vært plaget med det tidligere.

[AnonymDiskusjon]

Trenger flere symptomer for å komme med noen eventuelle forslag på hva dette kan være.

 

Vanlige plager er depresjon og søvnapné. Søvnrytmeforstyrrelser er også vanlige i vinterhalvåret og kan komme plutselig selv om du aldri har vært plaget med det tidligere.

overskuddet er ganske fraværende, har en del oppgaver jeg skulle gjort som forfaller.

søvnapné er det ikke.

depresjon er vel ikke umulighet egentlig.

 

Har du endret noen vaner den siste tida?

Ikke så mye, har startet å spise sunnere enn før, har tidvis jobbet veldig mye også, utenom det er det ikke noe som jeg kan tenke på ihvertfall. Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01

[robertaksland]

Dårlig inneklima på soverommet kan føre til at du sover dårligere og at du dermed trenger mer søvn. Sørg for at gulvet er rent, tørk støv, ha rent sengetøy og juster luftingen slik at luften byttes ut noen ganger i løpet av natten. Det gjør underverker for meg i hvert fall. Sørg videre for å ikke spise alt for mye de siste timene før du legger deg, men legg deg heller ikke sulten. Og så er det lurt å ikke ha for mange uavsluttede tanker i hodet. Dersom dette kan være et problem kan det være lurt å notere ned problemstillinger slik at du finner dem igjen neste dag. Da er det lettere å slippe tak i dem om natten, og søvnen blir mer effektiv.

[Rescue me]

Jeg har i hvert fall sovet mye i mine "depresjonsperioder", av den enkle grunn av at det var i "drømmeland" hvor jeg var lykkeligst.

Endret 17. januar 2013 av Kun10kr

[Luske_Ludvig]

Jeg sover mer om vinteren.

 

Kjøp en dagslyslampe med timer sånn at du får naturlig lys om morgen! Trening er også bra.

[omnomnomnivore]

I søvn produseres det hormoner og nevrokjemiske forbindelser vi trenger, som f.eks serotonin. Serotonin kan synke av mange årsaker. Depresjon, stress, døgnrytmeforstyrrelser (og mangel av sollys), vitaminmangel og mange andre ting.

 

Enig med Ludvig. Jeg sover også mye om vinteren, og er definitivt 'minst positiv' når det er som mørkest. Jeg kjøpte en Philips HF3319 lampe til rundt 1300kr som gir omtrent 10k lux og fungerer meget bra.

[Fredelig]

søvnapné er det ikke.

Hvordan vet du det? Er bare litt nysgjerrig siden dette er vanskelig å finne ut selv.

[omnomnomnivore]

Hvordan vet du det? Er bare litt nysgjerrig siden dette er vanskelig å finne ut selv.

 

Det er sant. Søvnapné har mange og diffuse symptomer. Selv når det er meget alvorlig er det veldig vanskelig å diagnosere fordi det fremtrer nettopp når du sover. I mitt tilfelle var det samboer som fortalte meg at jeg sluttet å puste som førte til en legekonsultasjon.

[StaBBer]

Elsker å sove jeg også. Har vanlig jobb, men trenger min. 8 timer søvn hver dag. Når helgen kommer legger jeg meg gjerne tildig å sover lenge, type 12-14 timer om forholdene tillater det. Føler jeg får hvilt meg skikkelig.

 

Dette går selvsagt ikke i ferier og slikt.

[AnonymDiskusjon]

 

Hvordan vet du det? Er bare litt nysgjerrig siden dette er vanskelig å finne ut selv.

Sovner en del på jobb, med andre til stede. Har også sovet med sykepleiere til stede, og aldri hørt noe om det.

 

Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01

[AnonymDiskusjon]

I søvn produseres det hormoner og nevrokjemiske forbindelser vi trenger, som f.eks serotonin. Serotonin kan synke av mange årsaker. Depresjon, stress, døgnrytmeforstyrrelser (og mangel av sollys), vitaminmangel og mange andre ting.

 

Enig med Ludvig. Jeg sover også mye om vinteren, og er definitivt 'minst positiv' når det er som mørkest. Jeg kjøpte en Philips HF3319 lampe til rundt 1300kr som gir omtrent 10k lux og fungerer meget bra.

Har Philips HF3470, bruker den daglig.

Ellers er døgnrytmeforstyrrelse en del av jobben, jobber ofte både om kvelden og natten.

 

Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01

[AnonymDiskusjon]

Dårlig inneklima på soverommet kan føre til at du sover dårligere og at du dermed trenger mer søvn. Sørg for at gulvet er rent, tørk støv, ha rent sengetøy og juster luftingen slik at luften byttes ut noen ganger i løpet av natten. Det gjør underverker for meg i hvert fall. Sørg videre for å ikke spise alt for mye de siste timene før du legger deg, men legg deg heller ikke sulten. Og så er det lurt å ikke ha for mange uavsluttede tanker i hodet. Dersom dette kan være et problem kan det være lurt å notere ned problemstillinger slik at du finner dem igjen neste dag. Da er det lettere å slippe tak i dem om natten, og søvnen blir mer effektiv.

Støvsuget rommet, satte inn luftrenser med hepa-filter, ny dyne, nytt sengetøy, ryddet og forbedret luftingen, stod opp 12 i dag, så absolutt en forbedring. Var heller ikke like dau i dag som i går, da jeg stod opp mye senere

 

Anonym poster: 4731c10e4187e41fc42cc889d68f0d01