Hjelp til bruk av gainer

[homeboy1]

Hei.

 

Jeg lurte på når jeg skal ta proteinpulver. Kan jeg feks ta en til frokost, en til middag og en til kveldsmat? Har kjøpt denne foressen.

 

http://www.proteinfabrikken.no/default/Vekt%C3%B8kning/Big-Mass-Gainer/Big-Mass-Gainer-1000g-Sjokolade-Proteinfabrikken-11141-p0000001846.aspx

[Gjest Slettet+3165]

Det du har kjøpt der er ikke proteinpulver, men en såkalt gainer.

Forskjellen er at det er mye mer kalorier i gainer, så disse brukes som oftest til å få opp kalori inntaket vist du sliter med å få i deg nok vanlig mat. Kaloriene kommer hovedsaklig fra karbohydratene, og noe fra proteiner.

 

Tar du for mye gainer kontra hva du bruker i kalorier, vil du på sikt bare bli feit :-)

Det er det vanskelig å gi deg et godt svar på på hvor mye du skal ta, uten å vite hvor mye du får i deg i løpet av en dag.

[homeboy1]

Det du har kjøpt der er ikke proteinpulver, men en såkalt gainer.

Forskjellen er at det er mye mer kalorier i gainer, så disse brukes som oftest til å få opp kalori inntaket vist du sliter med å få i deg nok vanlig mat. Kaloriene kommer hovedsaklig fra karbohydratene, og noe fra proteiner.

 

Tar du for mye gainer kontra hva du bruker i kalorier, vil du på sikt bare bli feit :-)

Det er det vanskelig å gi deg et godt svar på på hvor mye du skal ta, uten å vite hvor mye du får i deg i løpet av en dag.

 

Ja det var gainer jeg mente Jeg tror ikke at jeg får i meg nok mat. Spiser som regel bare frokost middag og litt kveld, og det er ikke nok kalorier til å legge på meg. Jeg vil jo helst legge på meg, tror ikke jeg blir så særlig feit, er ganske tynn og har høy forbrenning

[Gjest Slettet+3165]

Vist du vil bulke bør du ligge på godt over 3000 kalorier til dagen.

Så vil tro du bør prøve å spise litt mer vanlig mat + shake 3 ganger til dagen (anbefalte mengde virker greit), skal du komme opp på de nivåene.

[homeboy1]

Ifølge målinger på Tech Nutrion, så må jeg ha et kaloriintak på 2280 for å få en vektoppgang. 120 g proteiner, 51 g fett og 336 g karbohydrater.

[Gjest Slettet+3165]

http://www.kalorikalkulator.no/

Krysssjekk med den i tillegg, syns det hørtes litt lite ut, men så er det individuelt.

[homeboy1]

Dette var det jeg fikk:

 

2271.50 kcal

 

Anbefalt antall kalorier fra karbohydrater er 908.60

Anbefalt antall kalorier fra proteiner er 681.45

Anbefalt antall kalorier fra fett er 681.45

[homeboy1]

Noen andre?

[homeboy1]

Hmmm??

[Windoge]

Hva skal du med gainer, kan du ikke bare spise mat? Gainer er jo bare sukkermiks og proteinpulver.

[aomt]

Spis alt du kommer over, tren godt og få nok søvn!

[Zeph]

1: Få i deg nok mat.

2: Klarar du ikkje 1, et litt meir mat.

3: Klarar du framleis ikkje 1 og 2, kjøp heilmjølk og nøtter.

4: Klarar du ikkje 1, 2 og 3, kjøp olivenolje og ta ei skei her og der.

5: Klarar du ikkje det over kan du vurdere gainer.

 

2000-2500 kcal bør du klare utan gainer. Manglar du nokre hundre kcal kan du legge inn litt mat med mykje feitt for å dra det opp.

[homeboy1]

1: Få i deg nok mat.

2: Klarar du ikkje 1, et litt meir mat.

3: Klarar du framleis ikkje 1 og 2, kjøp heilmjølk og nøtter.

4: Klarar du ikkje 1, 2 og 3, kjøp olivenolje og ta ei skei her og der.

5: Klarar du ikkje det over kan du vurdere gainer.

 

2000-2500 kcal bør du klare utan gainer. Manglar du nokre hundre kcal kan du legge inn litt mat med mykje feitt for å dra det opp.

 

Jeg må få i meg ikke mindre enn 2200 kalorier, og dette klarer jeg ikke uten gainer. Garantert. Er student og klarer ikke å kjøpe veldig mye mat som ofte er dyr. Isåfall må jeg dra på Mcdonalds hver dag.

[Windoge]

Jeg må få i meg ikke mindre enn 2200 kalorier, og dette klarer jeg ikke uten gainer. Garantert. Er student og klarer ikke å kjøpe veldig mye mat som ofte er dyr. Isåfall må jeg dra på Mcdonalds hver dag.

 

Stakkars deg når du går lei av denne pulvernæringen.

[homeboy1]

Stakkar deg når du tar feil

[Windoge]

Spis alt du kommer over, tren godt og få nok søvn!

 

Høres litt ut som en oppskrift på å bli feit på samtidig. Ingen vits å overdrive kaloriinntaket. Da blir det bare ekstra fett, og like mye muskelbygging som med lite/moderat overskudd.

[homeboy1]

Høres litt ut som en oppskrift på å bli feit på samtidig. Ingen vits å overdrive kaloriinntaket. Da blir det bare ekstra fett, og like mye muskelbygging som med lite/moderat overskudd.

 

[Rapolo]

2000-2500 kcal bør du klare utan gainer. Manglar du nokre hundre kcal kan du legge inn litt mat med mykje feitt for å dra det opp.

 

Enig, det er jo ikke mer en 2,5 plater med freia melkesjokolade

[Kaiz3r]

Jeg må få i meg ikke mindre enn 2200 kalorier, og dette klarer jeg ikke uten gainer. Garantert. Er student og klarer ikke å kjøpe veldig mye mat som ofte er dyr. Isåfall må jeg dra på Mcdonalds hver dag.

 

Ærlig talt... Å gå til Mcdonalds er en oppskrift på å bli fattig, og du er student sier du?

 

Selv bruker jeg i snitt 1100-1200 kr i måneden på mat og jeg fortærer nærmere 4000 kJ vær dag

[Windoge]

Stakkar deg når du tar feil

 

Hva gjør du den dagen du bestemmer deg for å deffe og gå ned i vekt? Kalorinivået i en gainer vil bli for høyt i forhold til proteinene den inneholder.