[Løst] splitt treningsprogram, går dette sammen?

[SchmakerGoodt]

Hei, er 17 år veier 65kg, begynte på splitt treningprogram rundt sommerferien men sluttet da vinteren kom. Høyde 1.80. Hadde en partner som hjalp meg med alt av teknikk osv osv. men trenger å begynne igjen og usikker på om splitt programmet mitt er bra.

 

Her er det:

 

Dag 1(bein)

 

knebøy

beinpress

leg extension

leg curls

(burde jeg ha noe mer på beindagen?)

 

Dag 2(bryst, tricep)

 

benkpress /m stang

skråbenk /m manualer

flyes

tricep pushdowns

skull crusher

dips

 

Dag 3(bicep, rygg, skuldre)

 

Markløft

millitærpress

roing

pull downs / pull-ups

shrugs

bicep curls /m stang

concentration curls

 

 

Vil bare vite om dette er noe som funker, hvis det i så fall gjør, burde jeg kjøre det 2 ganger i uken for så å få fri søndag, eller mandag, onsdag, fredag som ny igjen? Takk for svar.

[OJ Doe]

Det ser helt greit ut. Ville ikke kjørt det to ganger i uken. Da ville jeg heller erstattet med et annet program. PHAT for eksempel.

[SchmakerGoodt]

Det ser helt greit ut. Ville ikke kjørt det to ganger i uken. Da ville jeg heller erstattet med et annet program. PHAT for eksempel.

takk