Blir man større uten å løfte tyngre vekter?

[Akse]

De fleste som driver med bodybuilding har jo ingen interesse av 1RM o.l, men jeg forstår hva du vil frem til.

[fenele]

TULL, TULL OG TULL. Går det an å la være å svare om man ikke har peiling?

 

Man kan kjøre de samme baseøvelsene i årevis uten å stagnere om man gjør det riktig. Du spiser for lite mat, og ja, du må legge på vekt for å fortsette å øke i styrke og muskelmasse.

 

Det er latterlig lett å bygge muskler så lenge man gjør dette over lengre tid.

 

Hvem er det du snakker til?

[Primer4]

Må huske at det faktisk er en reell kobling mellom styrke og hypertrofi også, hva tror du hjelper mest på hypertrofi? 3x12x50kg eller 8x3x100kg

 

 

 

Ja, sistnevnte.

[Moose Murders]

Hvordan klarer jeg å "beholde" størrelsen på bicepsa?

 

Rett etter at jeg har trent er jeg veldig fornøyd med armene mine, de er store og fine. Men så går det kort tid, så minsker omkretsen skikkelig. Jeg går ut fra at det er blod/væske inni dem som fordeler seg ut i kroppen. Men jeg vil jo at de skal forbli store.

 

Fins det noen tipe, eller må jeg bare fortsette å løfte og spise proteiner og ha sakte fremgang?

Endret 4. juli 2013 av Moose Murders

[Aleks855]

Hvordan klarer jeg å "beholde" størrelsen på bicepsa?

 

Rett etter at jeg har trent er jeg veldig fornøyd med armene mine, de er store og fine. Men så går det kort tid, så minsker omkretsen skikkelig. Jeg går ut fra at det er blod/væske inni dem som fordeler seg ut i kroppen. Men jeg vil jo at de skal forbli store.

 

Fins det noen tipe, eller må jeg bare fortsette å løfte og spise proteiner og ha sakte fremgang?

 

Rett etter trening så er de store pga. at de får stor tilførsel av blod. Denne "pumpen" varer ikke lenge etter at du har fullført treninga, men så lenge du spiser riktig og hviler i etterkant, så vil jo musklene likevel bli større over tid. Så ja, det er bare å smøre seg med tålmodighet. I mellomtida får du bare nyte størrelsen mens den er der

[Moose Murders]

Æsj, ja, var vel omtrent det jeg tenkte. Bu

[Akse]

Æsj, ja, var vel omtrent det jeg tenkte. Bu

Og husk, det er triceps som gjør armen stor, ikke biceps. Triceps står for 2/3 av overarmen.

[Moose Murders]

Og husk, det er triceps som gjør armen stor, ikke biceps. Triceps står for 2/3 av overarmen.

 

Tar endel dips, noe franskpress og veksler på å ha smalt og bredt grep når jeg tar militærpress. Hjelper ikke det?

[foorex]

Hvis du vil legge på deg muskler er det 3 ting du MÅ fokusere på.

• Trene HARDT
  
• Spis MASSE
  
• Sov mye