110 KG - 15 ÅR - Ned i vekt

[uze]

Må si at TS blir et lite forbilde! Er selv 15, men veier "bare" 83 kg (185 høy).

Har dessverre ingen råd å komme med. Men ut ifra det jeg samlet fra denne tråden er at man burde spise lite karbohyderater ogtrene ofte. Er ingen ekspert, men det er det jeg fikk ut fra det jeg har lest her nå.

[Diskutant]

Jeg har et siste tips å gi til TS:

Ikke bli fanatisk. Ikke tell kalorier til du blir blå i trynet. Jeg har selv vært der (bare andre veien, jeg proppet i meg mat for å bli større - hvilket jeg fortsatt gjør, men teller ikke SÅ nøyaktig på kalorier lenger. Jeg bare spiser mye.), og du kommer til å ende opp med å kunne makronæringsinnholdet i de fleste matvarer du spiser ofte utenat. Det tar for mye tid, så blir du lei, orker ikke mer, og gir opp fordi det er så stress. Det er bedre å tenke at du skal spise deg mett på grønnsaker til middag, istedenfor å ta mer saus og poteter på, eller å ta annenhvert glass med vann/brus istedenfor å drikke hvert glass med brus. Det er ikke mange endringene som skal til for å få vekta til å gå ned.

 

Det er klart du må følge en del med på kcal inn vs kcal ut, det er tross alt det som er den grunnleggende faktoren. Just don't over-do it.

 

 

Så kan du jo også ha dette som motivasjon: Hvis jeg husker rett, så tilsvarer en grandis to timer med relativt rask jogging. Så kan du velge selv hvordan det er lettest å droppe 1276 kalorier....

[Anvilycus]

Jeg har hatt 2-3 tråder med samme tema i løpet av året, men det har vært som anonym bruker under kategorien helse, men nå er motivasjonen min høyere en aldri før og vi har et nytt år i møte, så jeg håper at det er greit at jeg oppretter en ny tråd.

 

Hei!

 

Jeg er en gutt på nesten 15 år, som har vært overvektig store deler av livet, noe jeg har i flere år hatt planer om å gjøre noe med, men det har aldri blitt noe av.

 

Jeg er rundt 190 cm høy og veier rundt 110 kg

 

Jeg ønsker å begynne med å trene hjemme til (forhåpentligvis) pondusen er borte.

 

Jeg "er så heldig" at jeg ikke har noe særlig hobbyer som spilling, drikking etc så jeg har veldig mye tid til overs så det er ikke usansynelig at jeg har tid til to treningsøkter om dagen.

 

Jeg trenger tips til billig og "bra nok" treningsutstyr som jeg kan benytte meg av hjemme,- det frister veldig å kjøpe en crosstainer/ elipsemaskin. Og jeg har sett litt på denne.

 

Jeg er glad i sunn mat, og jeg elsker kylling, og er veldig glad i laks, grønnsaker etc, og jeg er så heldig at jeg har familien min med på laget.

 

Er det slik at jeg MÅ spise frokost? Jeg er ikke veldig fan av å spise frokost.

 

Mange sier at det kan bli kjedelig å trene hjemme og med samme aparatet, men jeg har så ekstremt lyst til å gå ned i vekt/ fettprosent. Nå siden vi går ett nytt år møte, blir nok dette nyttårsforsettet mitt, og jeg håper på å få staret 1. Januar.

 

Det er en jente som er forelsket i meg, som jeg liker veldig godt, men jeg nekter å bli sammen med noen så lenge jeg ser ut som jeg gjør, og jeg skammer meg over kroppen min - det er den største motivasjonen min.

 

Du må ikke ned i vekt. Det er feil tankegang. Det du må gjøre er å slutte å tenke på vekten og begynne å trene.

 

Hvis du trenger hjelp så kan jeg gi deg et nybegynner program for muskeloppbygging og hjelpe deg igang med et kostholdsplan. Det eneste du trenger å gjøre er følge min plan og du vil få resultater veldig rask innen 1-2 uker. Du får en fin muskuløs kropp uten at du trenger i det hele tatt å gå ned i vekt. Du kan veie 110 kg og allikevel se ut som en sexy mann. Vekten har veldig lite å si og hvis du slanker deg på den vanlige måten som du flester gjør. Kommer du rett og slett til å miste muskler og ikke kroppsfett. Du blir tynnere men også svakere.

 

Bare send meg privat melding hvis du skal ha hjelp.

Endret 24. januar 2013 av Anvilycus

[Dufen]

Kremt kremt!

 

TS skal IKKE følge din plan, det er ikke sikkert den funker for ham i det hele tatt.

Om du absolutt tar på deg oppgaven å være PT så lær heller TS om fysiologi, øvelsesteknikk og generelt om kosthold.

Det er med fettforbrenning som med det å slutte å røyke, det skjer ikke før man selv vil det. Mennesker liker ikke å få ting tredd nedover hodet...

[Diskutant]

Jeg kunne ikke vært mer enig med Doofen.

[Henrikenn]

Jeg vil gjerne prøve det Anvilycus, og se om det går med 1-2 uker for å se resultater. Send meg PM Anvilycus, deg vil jeg snakke med!

[brukar2341]

Slutt å spis, og jogg til du spyr

*Protip fra Norges spinkleste

[Paradise]

 

 

Men det er på ingen måte en nødvendighet.

nei, men det er mye mer effektivt med en kombinasjon for å gå ned i vekt.

 

Slutt å spis, og jogg til du spyr

*Protip fra Norges spinkleste

ikke spøk om spiseforstyrrelser.

[WHVK]

95 kg!

Endret 28. mars 2013 av WHVK

[Notatblokk]

8 kg på 1,5 uke? Hva i all verden har du gjort?

[WHVK]

Spist 1000-1500 kcal per dag

[Bjerknez]

Godt å høre at du er på vei i full fart nedover

Bare husk at en såpass brå vektnedgang en vakker dag må stabiliseres med et mer riktig inntak av mat. Det er her mange går på en smell og dermed går opp igjen.

[WHVK]

Hei alle sammen! Nå er det nesten 2 mnd siden sist. og jeg har funnet ut at det er feil med vekten, så jeg har kjøpt meg ny.

 

Jeg veier 103-104 kg og er 116 cm rundt livet. Jeg vet at jeg veide 113 kg for ett år siden, så fremgang har jeg hatt.

 

Jeg har skaffet meg en vektkoffert på 25 kg og vil begynne å trene skikkelig (hjemme). Nå er det slutt på å spise 1000 kcal per deg osv.

 

Nå vil jeg se bort fra vekten, og helder forholde meg til cm rundt livet etc.

 

 

Jeg trenger et treningsprogram!

 

Hvor ofte // hvor mye // hvilke øvelser - er det noen som vil hjelpe meg?

[Diskutant]

Hei alle sammen! Nå er det nesten 2 mnd siden sist. og jeg har funnet ut at det er feil med vekten, så jeg har kjøpt meg ny.

 

Jeg veier 103-104 kg og er 116 cm rundt livet. Jeg vet at jeg veide 113 kg for ett år siden, så fremgang har jeg hatt.

 

Jeg har skaffet meg en vektkoffert på 25 kg og vil begynne å trene skikkelig (hjemme). Nå er det slutt på å spise 1000 kcal per deg osv.

 

Nå vil jeg se bort fra vekten, og helder forholde meg til cm rundt livet etc.

 

 

Jeg trenger et treningsprogram!

 

Hvor ofte // hvor mye // hvilke øvelser - er det noen som vil hjelpe meg?

 

Om du har tilgang til treningsrom (benk, knebøystativ, stang og vektskiver på tilsammen 150kg minst) så kan du følge RYP på tn.no eller SL5x5 på stronglifts.com. anbefaler sistnevnte. All info står på sidene, både om teknikk, mat, hvor ofte og mye osv osv osv

[Storz]

Nå er ikke jeg PT elns men jeg vil anbefale å jogge / sykle minst 20 min hver dag og drive med core-øvelser som planke, knebøy, deadlift og benkpress. Da blir du sterk og slank! LYKKE TIL!!

[TeyanaJoy]

Det er ikke vanskelig å gå ned i vekt. Man kan lett gå ned mange, mange kilo de første ukene. Det som er vanskelig er å holde vekten nede. Det krever en endring av livsstil, ikke kun "slanking". Som det ble nevnt i de første innleggene på denne tråden, spis ofte og lite. Det holder det mett og fordøyelsen går i ett uten lange pauser før plutselig å måtte jobbe overtid for å fordøye et stort måltid tre ganger om dagen.

 

Du trenger ikke overdrive treningen i begynnelsen. Hvis du fokuserer på hva du spiser først og fremst vil du automatisk gå ned i vekt. Etterhvert når du kommer i bedre form så kan du begynne å trene for å bygge muskler og miste overflødig fett. Så begynn med å spise sunt; kutt ut unødvendig karbohydrat som lyst brød og mye poteter/pasta osv. Dropp godteriet, men usaltet popkorn må du bare nyte

 

Lykke til

[uze]

Det er ikke vanskelig å gå ned i vekt. Man kan lett gå ned mange, mange kilo de første ukene. Det som er vanskelig er å holde vekten nede. Det krever en endring av livsstil, ikke kun "slanking". Som det ble nevnt i de første innleggene på denne tråden, spis ofte og lite. Det holder det mett og fordøyelsen går i ett uten lange pauser før plutselig å måtte jobbe overtid for å fordøye et stort måltid tre ganger om dagen.

 

Du trenger ikke overdrive treningen i begynnelsen. Hvis du fokuserer på hva du spiser først og fremst vil du automatisk gå ned i vekt. Etterhvert når du kommer i bedre form så kan du begynne å trene for å bygge muskler og miste overflødig fett. Så begynn med å spise sunt; kutt ut unødvendig karbohydrat som lyst brød og mye poteter/pasta osv. Dropp godteriet, men usaltet popkorn må du bare nyte

 

Lykke til

 

This.

 

Gikk ned cirka 7 kg alene bare på å endre på hvor mye og hva jeg spiste noen år tilbake.

[Slimda]

det er hovedsaklig hva og hvor mye du spiser som har noe å si, ikke hvor ofte.

[TeyanaJoy]

det er hovedsaklig hva og hvor mye du spiser som har noe å si, ikke hvor ofte.

 

Riktig det, men for å holde fordøyelsen i gang så er det anbefalt å spise en liten mengde seks ganger daglig. Folk som har gått gjennom diverse operasjoner i magen blir tvunget til å spise slik av leger og spesialister så det er absolutt noe bak det

[Dufen]

Pussig! For jeg bruker å spise alt jeg skal ha i døgnet løpet av fire timer og fordøyelsen min er da helt fin... Eller er det bare innbilning?

Regelmessig avføring og et mer stabilt energinivå. Jeg tuller sikkert bare nå...