Tid under hver styrkeøkt

[Ydidia]

Hei, jeg bare lurer på om hva max tiden er for å trene styrke.

 

f.eks så trener jeg: Rygg, skuldre, traps, biceps. og denne samme trener jeg igjen på torsdag, men da bruker jeg flere baseøvelser da.

 

uansett så hender at jeg trener fra 60 - 90 min kommer annpå om tingene jeg skal bruke er opptatt/ledig... så jeg lurer på om 90 min styrkeøkt er for mye selvom det er fordelt på alle musklene jeg trener og selvom jeg føler jeg har nok av energi liksom ?

 

og plis bare svar på spørsmålet mitt, og ikke kritiser treningsplanen min ellernoe annet! Trenger ikke!

[spinkeljaevel]

Det er alt for lenge! Du må ha tid til lekser og middag, unge mann!

 

Men helt seriøst; om det er for lenge kommer helt an på. Noen klarer bare å gi maks i 45 minutter, noen har bare tid til 45 minutter, noen trenger 90 minutter og andre skravler i 120 minutter. Det viktigste er at du kommer deg dit, gjør det du skal uten for mye kødd og hold deg fokusert. Ta gjerne tid på pausene, for om settet var helt forjævlig tungt prøver du ikke på igjen etter 30-45 sek fordi du er "redd for å bli kald" etc, men vent heller 3-5 minutt (i baseløft som mark, bøy og benk - curls trenger ikke 5 min mellom sett) og hent deg inn igjen. Så lenge du ikke har noen spesielle regler på hvor lang pause du skal ha mellom hvert sett, that is.

[Zeph]

90 min er ikkje noko problem.

[Ydidia]

daså ja ok takk du! bra svar! Jeg pleier som regel å ha 60-90 sekunder på alt... og når jeg regner det så skal liksom økta ta rundt 60 min så tror ikek det skal da være farlig.. Men takker!