hvor lenge skal man ta planken for at det skal være "bra"?

[dan83]

hei

 

jeg har trent en del styrke av og på de siste 4-5årene, men har nå nyrlig begynt å fokusere mere på å bruke egen kroppsvekt, som chins, dips og planken.

 

Har spesielt fokusert på planken i det siste, siden jeg sliter litt med nedre rygg, så derfor lurer jeg litt på hvor lenge(min) blir sett på som bra i denne øvelsen?

 

Jeg klarer nå 7-8min hvis jeg presser meg maks! Veier ca 90kg =)

[Zeph]

Eg veit ikkje kva som er bra, men du kan jo eventuelt prøve andre versjonar av planken for å få litt variasjon og sjå korleis du klarar deg der, eller andre øvingar for magemusklane.