prøver og få fekk magen og trene sixpack.

[donald.reader.duck]

Hei hei

 

Jeg prøver og få fekk magen og trene sixpack. Jeg vet det er store mål, men lurer på om noen vet en effektiv metode og ev. trene eller kosthold.

takk for all hjelp

[fenele]

-Spis mindre karbohydrater

-Spis mer protein og sunt fett

-Tren mer kondisjon og styrke(hele kroppen, ikke sløs tid på 500 situps dagen)

-Smør deg med tålmodighet

Endret 6. desember 2012 av eleNerf

[PanserJohan]

Det du må vite før du slanker deg, er at det går ikke an å punktforbrenne fett. Når du skal ned i vekt, vil du tape fett på hele kroppen.

Legg deg i kaloriunderskudd, med fokus på å få i deg nok proteiner, karbohydrater fra grønnsaker og fett fra fiske/sel etc oljer, og tren styrke.

Da vil du beholde så mye du kan av muskelmassen, og miste fett.

 

Det finnes ingen mirakelkur, skal fettet vekk, må du spise færre kalorier og trene mer.