fox Skrevet 13. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 13. januar 2014 (endret) Benkpress: 87,5kg 6, 3, 4, 4 60kg x10 Supersett 1 Pendlay row: 77,5kg 4x8 Militærpress: 60kg 3, 2x4 Dips i tau : 9, 6, 3 Supersett 2 Chinups: 6, 5, 2x4 vanlig dips: 4x10 med beinhev Jeg hater offisielt chinups og militærpress. Blir ALDRI bedre. Fuckfuckfuck Endret 13. januar 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21319582
ræss93 Skrevet 13. januar 2014 Del Skrevet 13. januar 2014 Bra militærpress da! Sliter med å øke selv. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21320945
fox Skrevet 14. januar 2014 Forfatter Del Skrevet 14. januar 2014 (endret) Knebøy: 115kg 4x6 Strak markløft: 110kg 3x8 Bulgarsk utfall: 24kg(x2) 3x8 Hip Trust: 75kg 3x8 Hengende beinhev: 3x10 Bra militærpress da! Sliter med å øke selv.Takk. Det var litt bedre før jula. Men får skjerpe meg. Hvor mye tar du i militærpress? Endret 14. januar 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21322499
ræss93 Skrevet 14. januar 2014 Del Skrevet 14. januar 2014 Tok 52,5 kg 5x5 i går. Faktisk ny pers. Men har ikke økt noe særlig altså.. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21322847
fox Skrevet 4. februar 2014 Forfatter Del Skrevet 4. februar 2014 (endret) Benkpress: 85kg 4,5,4,2 - 60kg x10 Pendlay row: 75kg 4x8 Militærpress: 55kg 2x6, x5 Dips i tau : 6,6,3 Supersett 2 Chinups: 5,4,3 vanlig dips: 10x3 Har ikke trent i to uker pga snowboardferie i USA pluss jetlag. Det blir ikke lett, det er demotivert å starte lavere enn du en gang var i. Endret 4. februar 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21383015
fox Skrevet 18. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 18. mars 2014 Veldig tungt å begynne igjen! Er jo over en måned, det er så demotivert for meg. Men jeg får bare bite i det sure eplet og trene opp igjen, men hei! Ny fastjobb på meg jo Benkpress: 60kg 6x1 - 80kg 6x2, 5x1 - 60kg 6x1Pendlay row: 60 8x4Militærpress manual, sittende: 24(x2)kg 8 - 10 - 6Chinups: 4 - 3 - 3vanlig dips med beinheiv: 10x2, 6x1 Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21498581
fox Skrevet 24. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 24. mars 2014 (endret) Torsdag 19mars Skråbenkpress nedover: 60kg x6, 65kg x5, 70kg x5 Flat manualbenk: 28kg 3x6 Flies: 8kg(x2) 3x15 Sidehev: 8kg(x2) 4x12 Frankspress: 30kg 3x10 Pushdown: 30kg x10, 25kg x10, 20kg x10, 15kg x12 Endret 27. mars 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21512855
fox Skrevet 24. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 24. mars 2014 (endret) Mandag 24 mars Benkpress: 60kg x6 - 82,5kg 5, 6, 3, 4 - 60kg 1x10 Pendlay row: 62,5kg 4x8 Militærpress: 50kg 6, 8, 6 Chinups: 2x4, 2x3 vanlig dips med beinheiv:4x10 Hvis noen leser dette, har du noen råd hvordan jeg kan forbedre mitt resultat i chinups? Alltid det samme. Endret 24. mars 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21512859
ræss93 Skrevet 24. mars 2014 Del Skrevet 24. mars 2014 Sliter med det samme selv altså.. Kanskje det kan være lurt å variere med nedtrekk så du får tatt flere? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21513958
fox Skrevet 24. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 24. mars 2014 Sliter med det samme selv altså.. Kanskje det kan være lurt å variere med nedtrekk så du får tatt flere? Ja, kanskje... Jeg får bare prøve det på torsdag. Men jeg synes at det er merkelig å stå værende rundt 3-4, selv om du har trent det i et år minst (selv om det var noen perioder med pause, men likevel) Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21514778
ræss93 Skrevet 24. mars 2014 Del Skrevet 24. mars 2014 Ikke sant. Men du trenger progresjon der som alt annet. Kanskje nedtrekk er tingen. Jeg har også stått fast, men klarer sikkert 15 maks ett sett, men så har jeg blitt tyngre og så kanskje jeg har økt litt.. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21515030
BenWhittaker Skrevet 25. mars 2014 Del Skrevet 25. mars 2014 Jeg står fast selv nå, men har hatt god erfaring med å legge på ekstra vekt en periode(selv om du ikke greier mange), deretter fjerne vekta igjen etter en liten periode. Tror uansett at variasjon er det beste. Nedtrekk, pull, chin, forskjellig bredde på grepene og tid på eksentrisk/konsentrisk fase. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21515877
fox Skrevet 26. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 26. mars 2014 Tirsdag 25.mars Leg exp: 50kg 3x12Knebøy: 100kg 3x6Strak markløft: 100kg 1x10, 2x8Hengende beinhev: 2x8 Tok en ganske lett økt, vektene var lette. Men jeg merket godt i beina at det var litt uvant å trene igjen etter to måneder pause i beina. Etter 3 set i knebøy skulle jeg ta fjerde set, droppet det da jeg merket noe i bak på låren. Jeg har valgt å droppe halvparten av treningsopplegget idag, siden jeg skal stå og trene i snowboard imorra. Dumt å få kjørt beina helt ut allerede idag. En ting som er sikker, leg day er ihvertfall tilbake! Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21518649
fox Skrevet 27. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 27. mars 2014 (endret) Torsdag 27.marsSkråbenkpress: 60kg x6, 65kg x6 70kg x2, 60kg x4Flat manualbenk: 28kg 2x10, 1x8Flies: 12kg(x2) 3x15Sidehev: 10kg(x2) 4x12Frankspress: 32,5kg 2x10, 1x8Pushdown: 32,5kg x10, 27,5kg x8, 22,5kg x10, 17,5kg x10 Endret 27. mars 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21522619
fox Skrevet 30. mars 2014 Forfatter Del Skrevet 30. mars 2014 (endret) Søndag 30.mars Benkpress: 85kg 5, 4 - 82,5kg 4, 4 Militærpress m/ manual: 26kg (x2) 3x6 Sittende roing: 55kg 8, 60kg 8, 65kg 8, 70kg 8 Chin ups: 4 - med strikk 3x10 Dips med tau: 6, 3x3 Helt ok trening, føler meg ikke humør idag. Litt gretten og sur, trening bidro aldri med humøret mitt. Har håpet at det skulle det. What ever Endret 30. mars 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21529737
fox Skrevet 1. april 2014 Forfatter Del Skrevet 1. april 2014 (endret) Skråbenkpress: 60kg x6, 65kg x6 70kg x4, 60kg x5Flat manualbenk: 30kg 3x10Flies: 14kg(x2) 15, 13, 12Sidehev: 12kg(x2) 4x12Frankspress: 35kg 3x10Pushdown: 35kg x10, 30kg x8, 25kg x10, 20kg x10 Bra trening, følte meg veldig topp i form idag. Etter trening veide jeg meg, og det tok kaka!!! 84,5kg! Ny rekord, vet ikke om jeg anser det som positivt når jeg ikke har trent så mye før. Startet jo i forrige uke. Endret 1. april 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21534305
fox Skrevet 2. april 2014 Forfatter Del Skrevet 2. april 2014 (endret) Markløft: 60kg x6, 105kg x6, 115kg x6, 120kg x6, 105kg x6 =(med kun 30sek pause imellom) Nedtrekk: 60kg 3x10 Benkroing: 18kg(x2) 4x12 Facebull: 20kg 3x15 Bicrepscurl stående: 30kg 3x10 Hammercurl manual: 16kg (x2) x5, 14kg(x2) x6 12kg(x2) x10, 10kg(x2) Endret 2. april 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21536840
fox Skrevet 7. april 2014 Forfatter Del Skrevet 7. april 2014 (endret) Benkpress: 70kg x6 82,5kg 2x6 x5 x4 70kg x6 Pendlay row: 75kg 4x8 Sittende skulderpress: 28kg 2x10, x6 Supersett Chinups med støtte: støttevekt 4 - 4x10 vanlig dips:4x10 Endret 7. april 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21550120
fox Skrevet 8. april 2014 Forfatter Del Skrevet 8. april 2014 (endret) Leg exp: 55kg 3x12 Knebøy: 105kg 4x6 Strak markløft: 105kg 3x10 Hiptrust: 70kg 3x8 Hengende beinhev: 3x10 Endret 8. april 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21552522
fox Skrevet 10. april 2014 Forfatter Del Skrevet 10. april 2014 (endret) Skråbenkpress: 60kg x6, 65kg x6 70kg x2, 60kg x4 Flat manualbenk: 32kg 10, 7, 8 Flies: 14kg(x2) 3x15 Sidehev: 12kg(x2) 2x12, 8, 6 Frankspress: 35kg 10, 8, Pushdown: 35kg x6, 30kg x8, 25kg x8, 20kg x10 Jeg er en mislykket person. Svakere og har gått opp i vekt. 85,5kg og fysisk sett jeg har blitt svakere. Så det må bare være fet som har lagt på meg Endret 10. april 2014 av Fox Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1476897-foxs-treningslogg-tryin-to-be-strong/page/3/#findComment-21558507
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå