Anaio skal bli supersterk!

[Akse]

Rimelig bra bøy til chick å være. På senteret mitt trener jentene stort sett med 30kg elns.

[AnewZ]

Mer imponert over RDL og bulgarske jeg! Selv om frontbøyen er bra den også. Har du vurdert ett-bens hip thrusts?

[Akse]

^Ja, når du sier det.

[Anaio]

Takker! Var andre gangen med frontbøy i går, merker godt i dag at jeg har hatt ei stang over skuldrene, for å si det sånn. But: No painz, no gainz! Ett-beins hipthrust med bw har jeg som filler på den ene dagen, utover det klarer jeg fortsatt ikke ett-beins med stang uten å kompensere med korsryggen. Etterhvert, though!

[Anaio]

Benkpress, 40kgx5, x5, x5, 42.5kgx4, x4

En-arms roing, 25kg, 4x8

Militærpress, 25kgx8, x8, x5 - vrange saker i dag

Floorpress, 12kg, 3x8

Foroverbøydroing, 60kgx8, 70kgx8, 72.5kgx8

 

Floorpressen er motorisk utfordrende, men satser på at det vil bedre både koordinasjonen og styrken etterhvert. Anaio er som sagt motorisk utfordret og er uvenn med hantlere generelt. Begynner med benk to ganger i uka for å se om det kan bedre gainza der også.

[AnewZ]

Hvorfor er du så jævlig sterk i roing!? Vet du hva du tar i pendlay (trenger noe sammenlignbart så jeg kan få roet e-nervene mine). Ellers bra økter på deg for tiden!

[Anaio]

Er jeg? Wii!

Jeg er faktisk ikke helt sikker. Tenkte å ta pendlay i dag faktisk, siden underhåndsgrepet begynner å bli tungt på foroverbøyd, og da tok jeg 50kgx8 før jeg konkluderte med at jeg var for støl i ræva til å stå i pendlaystilling, så jeg vil tippe et sted rundt 55kgx8 ville vært ideelt.

[Kevlar]

Du er faktisk så sterk i fremoverbøyd roing i forhold til andre løft at jeg gjerne skulle sett en video av underverket.

[Akse]

Tipper det er lettere med underhåndsgrep enn overhåndsgrep da, men jeg er ikke sikker.

[WaterMarked]

Merker ikke nevnerdig forskjell på det jeg.

Hva er maksløft ditt i roing?

[Everket]

Helt vanvittig roing, føler meg som ei pingle.

[Anaio]

All the suspicion! Video kan jeg fint ordne, though. Vet ikke om det er lettere med underhåndsgrep, det er egentlig det jeg har brukt hele veien

 

Edit: aner ikke hva maksløftet er

Endret 31. mars 2013 av Anaio

[WaterMarked]

Gleder meg til video.

Endret 30. mars 2013 av WaterMarked

[Dufen]

*snip*Rumenske markløft*snip*100kgx6*snip*

ZHATAN! Sthramme løft til å være ei: broette!

[Multiverktøy]

ser ut til at en ny endring av trådtittel er på høy tid !

[Dufen]

Ja, til: Anaio skal roe litt ned nå...

[Thor - God Of Thunder]

70kg i roing? Kan eg spørre, uten å bli henrette, korleis teknikken din er?

Utfører du den på denne måte: http://fitnessbloggen.no/ovelser/pendlay-roing/ ?

 

Ingen tvil om at du er ganske sterk til å vere jente uansett.

[Anaio]

70kg i roing? Kan eg spørre, uten å bli henrette, korleis teknikken din er?

Utfører du den på denne måte: http://fitnessbloggen.no/ovelser/pendlay-roing/ ?

 

Ingen tvil om at du er ganske sterk til å vere jente uansett.

 

Nei, jeg kjører "vanlig" foroverbøyd, ikke pendlay Holder korsryggen stabil, fører stanga inntil og treffer rett under navelen, vil tro teknikken er grei!

[Anaio]

Mandag:

Frontbøy til boks, 50kgx5, 52.5kgx5, x5, 55kgx5, x5.

Bulgarsk utfall, 40kgx5, 45kgx5, x5, 47.5kgx5 - tungt

RDL, 90kgx8, 95kgx8, 97.5kgx8

Hanging leg raises 3x10

Forsøk på ettbeins hipthrust 3x8

 

Tirsdag:

Militærpress, 25kg, 4x8

En-arms roing 25kg, 4x6

Floorpress, 14kg, 3x8

Pendlay, 45kg, 3x10

Pushups på medisinball, 3x10

 

Militærpressen går drøyt tregt fremover, ganske frustrerende. En-arms roinga er også litt håpløs, seks reps på 25kg er litt lite, men klarer ikke seks på 27kg heller. Motorikken kommer seg på floorpressen, og pendlay anbefales ikke til slutt.

 

Skal få lagt ut film av den foroverbøyde roinga (nawt pendlay) også, BUT. Hvordan får jeg kuttet videoen (altså få bort slutten og bort med lyden) og lagt den inn her? Anaio er jente, og blond.

 

Also cats:

[Akse]

Mix reps og belastning for å komme over platå. Dra for eksempel sett med mye høyere belastning og 3-5 reps. På den måten har jeg opplevd å bli sterkere fort.