Anaio skal bli supersterk!

[Anaio]

Må innrømme at jeg også heller thrust'er enn curler

 

Menn som forstår viktigheten og relevansen av sterke glutes behandles med høyeste ærebødighet!

[Anaio]

Har spist en drøy mengde hjemmelaget pizza nå, selv til å være Anaio.

 

At first I was like this:

 

Then I was like this:

Endret 8. mars 2013 av Anaio

[Akse]

Du e faen kje god

[Anaio]

Du e faen kje god

 

[Anaio]

Drittøkt i dag. Skylder på kombinasjonen av mark i går, dumt å gå 15km før økta og general meh-mood all day. En dråpe i havet får man tåle

 

En-arms skulderpress, 12kg, 5x4.

En-arms roing, 22kg, 4x8.

Militærpress, 25kg, 3x5 (wtf?).

Foroverbøyd roing, 50kgx10, 55kgx10, x10

Let me ups, 3x10

Pushuos 20, 15, og litt øving på spidermanpushups som er det jeg egentlig skal ha på denne dagen. #sotechnical

[Anaio]

Benkpress, 40kg, 5x4.

Pullups, 10, 8, 6, 5.

Pushups i slynger, 10, 8, 7.

Foroverbøyd roing med underhåndsgrep, 50kgx10, 55kgx10, 57.5kgx10.

Facepulls 35kg, 3x12.

Planke med roing, 3x6/side.

 

Benken er tyngre med de tykke gode Eleikostengene enn de "vanlige" olympiastengene, dunno why. Har ikke tatt pullups på to og en halv uke, så er fornøyd med no gainz lost. Planke med roing raped my core, anbefales til alle som vil trene både antirotasjon og stabilisering

[Primer4]

Antar det føles tyngre fordi du ikke er vant med det (nervesystemet responderer litt "wtf, uvant ass")

 

Tviler på at planke med roing er noe for meg i og med at jeg bortimot allerede gjør enhands roing som en fullkroppsøvelse.

[Anaio]

Antar det føles tyngre fordi du ikke er vant med det (nervesystemet responderer litt "wtf, uvant ass")

 

Tatt i betraktning at jeg gjør 50% med vanlig stang og 50% med den tykke, burde det ikke være nevrologisk tilpasning. Mulig grepet er annerledes? Tungt, hvertfall!

[Primer4]

Mener at selv bittesmå forandringer i den "lenka" om man kan kalle det det som utgør ett løft kan gjøre veldig mye med hvor tungt det føles ut.

 

Husker første gang jeg skulle dra 130 i sumo-mark var det styggtungt, enda jeg var vant med både sumo-bøy og dro 150 i vanlig mark, 2 økter senere gikk 10*130 som en lek.

 

Er kun synsing/brosciense fra min side, skal ikke se bort ifra at jeg tar feil.

[Diskutant]

Hva veier du nå?

Så akkurat førstepost der du veide 55 kg, men det er vel en stund siden?

[Anaio]

Hva veier du nå?

Så akkurat førstepost der du veide 55 kg, men det er vel en stund siden?

 

55.6. Har gått opp en hel kilo siden januar, hvor vekta droppa litt. På 2800kcals daglig skulle det vel vært det femdoble, but naaah.

[Diskutant]

Åja, du har oppdatert førstepost.. Trodde det var fra 2012. Da så.

 

Bare å putte i seg

[Anaio]

Anaio elsker å putte i seg!

[Anaio]

Bulgarsk utfall, 32.5kgx8, 35kgx8, x8, 37.5kgx8

Goblet squat 1.5reps, 30kg, 5x5 (fyfaen hvor tungt 1.5rep er..)

RDL 80kgx10, 80kgx10, 85kgx10

Hanging leg raises 3x10

Hip thrust, 50kg, 3x10

En-arms farmers walk 30kg, 3x10m/side. Var tungt for grepet etter RDL og leg raises.

 

God økt, godt trykk

[OlafG]

Anaio elsker å putte i seg!

 

Er det egentlig lov å si?

 

Hva er 1.5rep? Nei, jeg vil ikke google.

[Anaio]

 

 

Er det egentlig lov å si?

 

Hva er 1.5rep? Nei, jeg vil ikke google.

 

Det er lov å si om det er en universell påstand uavhengig av tolkning, noe det er

Man går til bunnposisjon litt under parallell, går opp til kvartbøy og ned igjen til bunnposisjon før man går helt opp. Altså det tyngste ROM'et twice. Painz.

[Primer4]

Man går til bunnposisjon litt under parallell, går opp til kvartbøy og ned igjen til bunnposisjon før man går helt opp. Altså det tyngste ROM'et twice. Painz.

 

Det må prøves i zercher squats (har ikke tunge nok manualer for goblet) etter neste mark-økt.

Må jo gi latterlig pump.

[Anaio]

 

 

Det må prøves i zercher squats (har ikke tunge nok manualer for goblet) etter neste mark-økt.

Må jo gi latterlig pump.

 

Anbefales! Grunnen til at jeg tar 1.5 rep er nettopp mangel på tunge nok manualer om jeg skulle kjørt vanlig. God aktivering i baken og

[Broseph]

Er det egentlig lov å si?

Definitivt ikke lov å si.

[Anaio]

 

Definitivt ikke lov å si.

 

Er det en slags tolkning av utsagnet mitt utenfor min fatteevne her, eller? Opplys en stakkars blond jente plis!