Mattråden for de som trener! Hva spiste du i dag?

[Lami]

Spiste en hel slik jævel idag.

 

 

why...

whyyyyyyyyyyy

 

Fordi den er jævla god såklart, da-ah.

Endret 28. februar 2013 av Lami

[andresb]

Startet å trene i Januar og har siden d ikke tenkt på hva slags mat jeg putter i kroppen.

Driver å prøver å endre kosthold nå og gå litt i kaloriunderskudd grunnet endel fett på kroppen. Vekten stopper på 85 kg noe som er for mye. Er 173 høy.

 

Maten idag besto av:

Lasagne 577 kal (denne blir det slutt på, men hadde en i kjøleskapet som snart gikk ut på dato)

2 Knekkebrød med 4 kokte skinkeskiver 132 kal ca

2 Kyllingfileer på tilsammen 300g 315 kal

Ris 190 kal ca

Div tilbehør ca 50 kal

Proteinshake med 3 dl melk ca 242

2 Laksefileer på tilsammen 250g 550 kal

Proteinshake med 3 dl melk ca 242

 

Tilsammen 2298 kalorier.

[Akse]

Startet å trene i Januar og har siden d ikke tenkt på hva slags mat jeg putter i kroppen.

Driver å prøver å endre kosthold nå og gå litt i kaloriunderskudd grunnet endel fett på kroppen. Vekten stopper på 85 kg noe som er for mye. Er 173 høy.

 

Maten idag besto av:

Lasagne 577 kal (denne blir det slutt på, men hadde en i kjøleskapet som snart gikk ut på dato)

2 Knekkebrød med 4 kokte skinkeskiver 132 kal ca

2 Kyllingfileer på tilsammen 300g 315 kal

Ris 190 kal ca

Div tilbehør ca 50 kal

Proteinshake med 3 dl melk ca 242

2 Laksefileer på tilsammen 250g 550 kal

Proteinshake med 3 dl melk ca 242

 

Tilsammen 2298 kalorier.

 

Der har du svaret ditt. Enten gjør man noe, eller så gjør man det ikke. Å gå opp eller ned i vekt tar tid, ikke forvent voldsomme resultater etter to måneder.

[Diskutant]

Mmmm

[Scribe]

Frokost; 1 boks tunfisk og en activa

 

Etter trening; En proteinshake og 2 riskaker

 

Mellommåltid; 1 boks mager cottage cheese

 

Middag; 150g laks, mini neve nøtter, litt pasta, creme fraiche og roastbeef

 

Kveld; En Skyr + frukt

[henrikrox]

Mmmm

så sykt digg ut

[Diskutant]

så sykt digg ut

 

Det kan jeg bekrefte at det var.

[sykkeliten]

Fikk ett stk hjembakt grovbrød hos ei vennine i går,så da ble det mye brød(dårlig tid i dag).

 

Frokost: To skiver med kyllingfilet,tomat og agurk.

Lunsj: en banan.

1 timer Før trening: 2 skiver med laks og egg.

Etter trening(for 15 minutter siden): 2 skiver med røkelaks og eggerøre.

Akkurat nå: iskald øl.

*Alltid masse pålegg og lite brød.

Det som er fint med dette brødet er at det holder seg "ferskt" i 3-4 dager,smaker skummelt digg også.

Spiser lite brød egentlig.

[Akse]

Dere kan takke meg senere. Her er de fantastiske pannekakene mine.

Ingredienser:

- 3egg

- 2 scoops whey protein - helst med sjokoladesmak

- 4-5ss smeltet meierismør

- 1/2 ts salt

- sukker, mengde etter eget ønske

- 2ts bakepulver

- 1ss kakaopulver

- En halv til en kopp melk

- En kopp havregryn

- Mel, samme hvilket. Ha i mel til røren er veldig tykk.

Bland alt sammen i en bolle og steik på ganske høy varme. Jeg synes det enkleste er å blande eggene og proteinet først, for så å ha det andre oppi.

 

 

Endret 26. mai 2013 av Akse

[sykkeliten]

De pannekakene må jeg prøve engang.

 

Dagens

Frokost: Havregrøt m banan og jordbær.

Lunsj: knekkebrød med egg.

Mellomåltid:2 epler.

Middag: Kyllingfilet,brokkoli og salat.

[discostu]

Lunch, 420g cc, 1 atkinsbar, 1 yt (reiselunch)

Middag, sur kylling med sure kokte grønnsaker...

Par proteinshakes til dessert

[Marinius]

Frokost: Havregryn med banan og rosiner

Lunch: Kyllingwraps, 2 kyllingfileter, soltørkede tomater, avokado, eple, tomat, paprika ++

Middag: Kylllinglassagne.

 

Etter trening: Shake

Kvelds: tre stekte egg, havregryn med banan og rosiner.

[sykkeliten]

Frokost: Omelett.

Lunsch: Grove rundstykker m roastbeef og grønnsaker.

Middag: Kyllingfilet,grønnsaker og kaffe.

 

Etter trening:Salat m kylling,egg skinke og div. grønsaker.

 

Kvelds: Oppkuttet frukt og bær.

[Akse]

Fikk akkurat indisk kylling med ris og fruktsalat til middag. Fantastisk godt.

[discostu]

Grønnsaksgrateng ble det til middag igår.

 

1kg grønnsaksblanding kokes, moses og krydres. Legges i ildfast form.

400g kyllingkjøttdeig (eventuelt karbdeig) stekes og legges over grønnsaksmosen.

Ost på toppen.

 

Jeg kuttet også noen ostepølser og slang inni gratengen. Brukte også Arla sin 5% fett ost (som forøvrig er verdens beste oppfinnelse). 5 fuckings gram fett per 100g og whooping 33g prot!!!

 

Hvis man ser bort i fra pølsene, da jeg ikke orka å finne kcalinfo på de får man i hele greia:

kcal: 1,638 prot: 214 karbz: 62 fett: 55

Denne holdt i massevis til 2 pers (og vi spiser mye).

Naize makroz...

Endret 15. juli 2013 av discostu

[Skosåle]

Superenkel frokost/kveldsmat om man er på bulk eller ikke gidder å tenke på hva man skal spise:

 

400-600g med pytt i panne stekes på full varme helt til den er ferdig, dvs gyllen og stekt (du ser når den er ferdig)

Så tilsetter man 4-6 egg ettersom hvor mye pytt i panne man bruker, ca 1 egg pr 100g liker jeg best.

Rør rundt til alt har blandet seg godt, så steker du det under "omrøring", det er ferdig når blandingen har "tørket".

 

På denne måten så trenger man ikke brød eller andre brødvarer, noe som gjør retten en hel del sunnere enn det den ville vært med 4-5 brødskiver og samme mengde pytt i panne og speilegg (ja jeg er en storspiser).

[*F*]

frokist; 2 eller 4 knekkebø med ost og paprikka, husker ikke helt

lunsj; to store brødskiver ost og paprikka

sen middag: 3 stekte egg med bacon og brød

 

Dog trenger jeg somregel ikke mer en 1-2 ganger i uka

[discostu]

Grandis...

Hadde feber, er lov

[sykkeliten]

Skal ha treningsøkt nummer to på 12-13 dager,har hatt forkjølelse med bankende hodepine og bihulebetennelse(har snytt ut minst 15 kilo m "gull).

 

Frokost: Banan og melkeshake,2 egg,skinke og litt nøtter.

Lunsj:Salat m kylling,skinke,egg og grønnsaker.

Middag: Lasagne m grov pasta,kjøttdeig av oppmalt svine og storfefilet,hvitsaus,litt ost og salat om noen minutter.

 

Blir tungt å skulle arnoldpresse i kveld..

[Akse]

Til nå: 1,2l helmelk, 100g ris, 200g kyllingvinger, 1 ispinne, 1 banan.