Slanking Jente 13 HJELP?!?!

[nho]

Dere MÅ hjelpe meg. Jeg er 13 år og godt synlig overvektig. Folk har begynt å kommentere det Hvordan slanke meg på en trygg måte? Eller jeg gir egentlig blanke f*** i om det er trygt bare det er effektivt men vil gjerne overleve

 

Så, jeg vet det ikke er effektivt å sulte ser pga da vill kroppen tviholde på fettet og heller ta musklene. Men hva burde jeg spise, hvor mye og hvor ofte?

 

Sammenlign gjerne kaloriene i ting eller gi meg nyttige fakta f.eks

 

3 kokosboller = 1 bolle

Og epler gjør at man blir sulten mens bananer kan du spise mange av uten å legge på deg.

 

Det er stort sett det eneste jeg vet så please hjelp meg ikke bare les skriv! Om du ikke kan så mye gjør det ingen ting, alt hjelper. Begynner å bli deprimert ...

Endret 10. november 2012 av nho

[H5N1]

Kutt ut sjokolade, brus, fastfood og andre kaloribomber.

Spis vanlig husmannskost, men kanskje litt mindre enn du vanligvis ville gjort.

Drikk mye vann, 2 glass før hvert måltid gjør at du spiser mindre mat.

Prøv å mist vekten så sakte så mulig. Går du fort ned vil du gå fort opp.

[nho]

Ok Tusen takk ♥ Det betyr så mye!

[Flin]

Tren! Man kan sikkert gjøre mye med maten, men jeg kan love deg at det lønner seg å være fysiskaktiv.

[Alastor]

Driver du med noe idrett, eller dans, annen aktivitet? Tror det er mye viktigere enn hva du spiser . Samtidig så er det lurt å tenke over at man bør drikke vann og bare vann, ikke brus, juice, saft osv. Spise som normalt bør du gjøre, det er viktig.

[nho]

Tren! Man kan sikkert gjøre mye med maten, men jeg kan love deg at det lønner seg å være fysiskaktiv.

 

Ok, klatrer 1 gang i uka + 3 aktive gym timer, skal prøve å bli mer aktiv. Hvilke aktiviteter kan du anbefale?

 

Driver du med noe idrett, eller dans, annen aktivitet? Tror det er mye viktigere enn hva du spiser . Samtidig så er det lurt å tenke over at man bør drikke vann og bare vann, ikke brus, juice, saft osv. Spise som normalt bør du gjøre, det er viktig.

 

Drikker for det meste vann men kan sikkert bli bedre! Lagrer det i hukommelsen takk♥

[aomt]

Du er så pass ung, at du trenger ikkje gjere store forandringer. Og for all del, IKKJE ha STORT nedgong i vekt. Ta det over 1 år, så blir det bra. Du kan ta det raskt, føkke til kroppen/helsa og angre på det i 70 år framover...

 

Leg om heile livstilen din. Om du berre "slanker deg ned", utan å forandre noe i livet, vil du gå opp i vekt like fort.

Vere meir aktiv. Kan du gå istedenfor å ta buss/bli kjørt - gjør det. Begyn med fotball, håndaball eller noe slikt.

Spis sunnare. Kutt ut så å si alt godteri, brus o.l.

Kos deg med f.eks 50g sjokolade 1 eller 2 gonger i uka, men ikkje meir.

 

Om du begynner å "sulte", så vil du ende opp der du spiser ekstremt lite, kroppen din begynner å bruke mindre energi, du går ikkje ned i vekt og helse blir føked. Med andre ord - du må spise, men spis sunnare og litt mindre.

Grønnsaker, fisk, kylling, kjøtt, fullkorn produkter er alt bra. Melk, cottage cheese er fantastisk også.

[nho]

Du er så pass ung, at du trenger ikkje gjere store forandringer. Og for all del, IKKJE ha STORT nedgong i vekt. Ta det over 1 år, så blir det bra. Du kan ta det raskt, føkke til kroppen/helsa og angre på det i 70 år framover...

 

Leg om heile livstilen din. Om du berre "slanker deg ned", utan å forandre noe i livet, vil du gå opp i vekt like fort.

Vere meir aktiv. Kan du gå istedenfor å ta buss/bli kjørt - gjør det. Begyn med fotball, håndaball eller noe slikt.

Spis sunnare. Kutt ut så å si alt godteri, brus o.l.

Kos deg med f.eks 50g sjokolade 1 eller 2 gonger i uka, men ikkje meir.

 

Om du begynner å "sulte", så vil du ende opp der du spiser ekstremt lite, kroppen din begynner å bruke mindre energi, du går ikkje ned i vekt og helse blir føked. Med andre ord - du må spise, men spis sunnare og litt mindre.

Grønnsaker, fisk, kylling, kjøtt, fullkorn produkter er alt bra. Melk, cottage cheese er fantastisk også.

 

Ok, tusen takk, Skal gjøre alt jeg kan, du er til utrolig stor hjelp.

[aomt]

Husk at du fortsatt vokser og utvikler deg. Du trenger ikkje kutte ned drastisk på mat eller noe sånt. LITT meir aktivitet, litt sunnare mat, mindre godteri og brus - så har du drømmekropp!

[nho]

Husk at du fortsatt vokser og utvikler deg. Du trenger ikkje kutte ned drastisk på mat eller noe sånt. LITT meir aktivitet, litt sunnare mat, mindre godteri og brus - så har du drømmekropp!

 

Ok,

[nho]

Husk at du fortsatt vokser og utvikler deg. Du trenger ikkje kutte ned drastisk på mat eller noe sånt. LITT meir aktivitet, litt sunnare mat, mindre godteri og brus - så har du drømmekropp!

 

Funker det å sette på litt musikk å danse som helt sprøtt som en idiot? Ikke særlig motiverende å gjøre noe ute siden det regner hver eneste dag !

[Staketten]

Hugs: Ikkje stress med det. Lat det heller ikkje legge seg mentalt oppi hjå deg.

[nho]

Hugs: Ikkje stress med det. Lat det heller ikkje legge seg mentalt oppi hjå deg.

 

Ok, tusen takk , alle sammen! Kjenner motivasjonen øker ♥ Dere er best!

[TheKims]

Et tips som faktisk fungerer er å spise ofte og lite enn å gjøre det motsatt, gjerne kombinert med fysisk aktivitet. 2-3 lange gå turer hver dag hjelper mye

[nho]

Et tips som faktisk fungerer er å spise ofte og lite enn å gjøre det motsatt, gjerne kombinert med fysisk aktivitet. 2-3 lange gå turer hver dag hjelper mye

 

Ok, begrenset hvordan jeg kan spise siden jeg bare får spise kl.11.00 på skolen. Men ellers kan jeg prøve på det.

[aomt]

Funker det å sette på litt musikk å danse som helt sprøtt som en idiot? Ikke særlig motiverende å gjøre noe ute siden det regner hver eneste dag !

Både og..

Altså, om du danser, så blir ikkje du slank kun pga det. Men det HJELPER, i alle fall litt. Det er bedre enn å sitte foran tv-en eller data, for å si det sånn.

 

Men konsentrer deg om å forandre livstilen din. Ikkje over natta. Ta den tid du trenger. 1 uke, 3 månader, halvt år?

Målet ditt er å forandre livstill, bli meir aktiv og sunnare.

Så kommer kroppen av seg selv og du greier å holde vekten nede då!

[nho]

Både og..

Altså, om du danser, så blir ikkje du slank kun pga det. Men det HJELPER, i alle fall litt. Det er bedre enn å sitte foran tv-en eller data, for å si det sånn.

 

Men konsentrer deg om å forandre livstilen din. Ikkje over natta. Ta den tid du trenger. 1 uke, 3 månader, halvt år?

Målet ditt er å forandre livstill, bli meir aktiv og sunnare.

Så kommer kroppen av seg selv og du greier å holde vekten nede då!

 

Ok, så jeg skal fokusere på livsstil?

[AnewZ]

Ok, begrenset hvordan jeg kan spise siden jeg bare får spise kl.11.00 på skolen. Men ellers kan jeg prøve på det.

 

Det går helt fint. Som alt er nevnt her inne: Spis litt mindre, hold deg unna kaloribomber (ok å nyte av og til), tren litt mer. Så vil vekten gå rette veien

[nho]

Det går helt fint. Som alt er nevnt her inne: Spis litt mindre, hold deg unna kaloribomber (ok å nyte av og til), tren litt mer. Så vil vekten gå rette veien

 

Ok :)

[aomt]

Ok, så jeg skal fokusere på livsstil?

Yupp, you got it.

Om du begynner med sport no, spiser midre og slaker deg ned. Så stopper du opp med alt det, kva skjer då? Jo, du begynner å gå opp i vekt igjen.

Men om du har forandra livstilen din? At du f.eks går ein tur på lørdag, istedenfor å se på tv?

Om du går til butikken, istedenfor å bli kjørt?

Om du spiser sunt, fordi det er "normalt" for deg, ikkje fordi du skal ned i vekt? KVa skjer då, når du er ferdig med å slanke deg? Jo, då forblir du slik!

Då kan du begynne å trene litt kansje og få heilt rå kropp! Bli modell eller begynne seriøst med eit eller anna sport, om det er kanskje det du ønskjer?