Får melkesyre med en gang

[Hikotec]

Hei, jeg er en gutt på 16 år som sliter med å jogge lange turer, og generelt jogge i høyt tempo. Jeg blir utrolig fort stiv i føttene når jeg løper, jeg går på fotball og jeg kjenner til og med i oppvarmingen at jeg blir litt småstiv.

 

Grunnen til dette tror jeg er at jeg har en eksplosiv muskulatur, jeg er ganske kjapp; 7.4 på 60m, men jeg kjenner en del som går på friidrett, men de har ikke dette problemet. Det er veldig plagsomt for det hemmer meg veldig på løpetester på skolen blant annet. Det gjelder dog ikke bare jogging, det gjelder om jeg går på ski, sykler osv.

[Kontorstol]

Har du dårlig lungeakapasitet?

[Hikotec]

Har du dårlig lungeakapasitet?

Nei, jeg har ikke dårlig utholdenhet.

[Kontorstol]

Varmer du godt opp?

[Hikotec]

Varmer du godt opp?

Ja, som jeg skrev så kan jeg også få det under oppvarmingen på fotballtrening

[aomt]

Nei, jeg har ikke dårlig utholdenhet.

Jo, det er nettopp det du har, når du sliter med lange løpeturer, sykkling, gå på ski osv. Det er nesten "per definisjon".

Det er berre å trene. Jogge variert 3 gonger i uka (lang-turer i ROLIG tempo, dvs at du skal greie å holde same tempo i 45-60m!), intervall trening (4x4 eller 8x4) og tempo-springing (du løper f.eks 3000m 1min saktare enn det beste du greier), så får du bedre kondis og du greier både tester og alt