Gutt på 17 - hjelp med treningsprogram

[TheXboxFreek]

Jeg er en gutt på 17 som hele tiden har vært midt på treet når det gjelder fett og litt over snittet sterk. Nå har jeg bestemt meg for at jeg har lyst til å gjøre noe med det fettet, og bli sterkere. Jeg ønsker å få mer synlige muskler, men også styrke. Vil ikke være som en 1.2l Honda Civic med japsepotte som brøler som bare det Jeg er 185 cm høy og veier 75 kg.

 

Er det noen spesielle treningsprogram eller apparater/metoder jeg bør fokusere mest på?

[Vertical^]

RYP eller 5x5. Les deg opp på begge programmene, velg et, og kjør på.

[TheXboxFreek]

Takk! RYP, er det behov for å kjøpe produktet, eller er pdf-filen god nok? Gir den all info som er nødvendig?

[Vertical^]

PDF'en er nok i massevis. Står svært mye bra info der. På sidene finner du også en kalkulator så du finner ut hvilken vekt du bør starte på i de forskjellige øvelsene. Den gir deg også en fin plan for alle ukene. Øvelsesvideoer finner du også der

[TheXboxFreek]

Hva vil 10RM på mage si? Er det hvor mange kg man kan ha på magen og allikevel ta 10 situps?

[€uropa]

Ja, for eksempel, men det kan bli litt vanskelig. Benytt hvilken som helst mageøvelse. Hvis det finnes et crunchapparat på treningssenteret ditt, altså et sånt apparat der du drar to reimer over skuldrene og presser magen sammen, er nok det det mest praktiske.