Kosthold og trening

[Gorgle1]

Har trent en del de siste par månedene (4 ganger i uka) og har nådd mine tidligere mål når det gjelder å bygge muskler.

Det som nå er målet er å miste fettprosenten for å få mer markerte muskler.

Jeg vet at riktig kosthold er svært viktig her. Problemet er at jeg ikke klarer å komme opp med en god nok kostholdsplan. Dette på grunn av at jeg er ganske kresen på mat. Liker f.eks. ikke salat og det man ellers har i den og ellers andre tørre, grønne "retter". Ellers spiser jeg mye rart.

Kan noen hjelpe meg med en enkel kostholdsplan ved siden av treningen?

Takk

[Kevlar]

Torsk og brokkoli.

[Akse]

Personlig skal jeg kjøre periodisk faste på deff. Blir nok mye fisk, grønnsaker, frukt og kylling.

[War]

Det som nå er målet er å miste fettprosenten for å få mer markerte muskler.

Det ene krever kcal-underskudd og det andre krever kcal-overskudd.

 

Det blir som å lande på månen og mars samtidig med ett romskip.

 

Men kjører du en deff, kan du smartbulke deg opp uten fettlagring.

http://fitnessbloggen.no/bulkeguide-opp-i-vekt/