hva er bra mat og drikke før, under og etter styrketrening?

[kajraymond]

har aldri fått et fornuftig svar på hva som er bra og spise/Drikke før, under og etter styrktrening. har noen et bra tips, forslag eller ide? helst med begrunnelse.

[myopinion]

Ja, håper på mange gode tips her!

[1814_]

Før: Havregryn. Blir ikke oppblåst i magen. Energi som varer flere timer.

Under trening: Ingen. Bare vann.

Etter trening: En banan innen 15 minutter. Valgfritt protein som tas opp raskt(en shake er jo praktisk om man ikke er nærheten av hjemmet) innen 30 minutter. Sjokolademelk kan erstatte banan.

 

Edit: Du har ikke engang beskrevet hva som er målet med treningen din. Hvordan kan du forvente et optimalt svar?

Endret 6. november 2012 av 1814_

[Zeph]

Før: Det betyr ikkje stort. Prøv forskjellig og et det som fungerer best. Om du vil ete ein halvtime, time eller 14 timar før er opp til deg.

Under: Same som over. Gjer det som fungerer for deg.

Etter: Mat. Det er totalen gjennom dagen som betyr noko, ikkje kva du et før og etter treninga.

[aomt]

10 doser med jack3d bør vel fungere bra

[Windoge]

Spiller egentlig ingen rolle så lenge du får i deg nok kalorier og proteiner gjennom dagen, men kroppen er mer mottakelig for næringsstoffene de første timene etter trening, så raskest mulig inntak av proteiner og karbohydrater rett etter trening er en fordel.

[kajraymond]

Før: Havregryn. Blir ikke oppblåst i magen. Energi som varer flere timer.

Under trening: Ingen. Bare vann.

Etter trening: En banan innen 15 minutter. Valgfritt protein som tas opp raskt(en shake er jo praktisk om man ikke er nærheten av hjemmet) innen 30 minutter. Sjokolademelk kan erstatte banan.

 

Edit: Du har ikke engang beskrevet hva som er målet med treningen din. Hvordan kan du forvente et optimalt svar?

 

målet med treningen min er og holde meg i bevegelse. trener styrke, kondis o.l. trener det som passer meg.

[Akse]

Synes det er digg med en proteinshake/red bull før trening og en liter sjokomelk etter trening.