Unne seg noe godt en gang i uken?

[JaySpearing]

Hei!

 

Jeg er 16 år, og trener styrke seks ganger i uken samt. at jeg har 3-4 kardio økter hver uke. Har litt fett på magen som jeg jobber med at skal bort, og spiser aldri noe usunt. Derfor lurer jeg på om jeg kan begynne å unne meg noe godt på lørdagskvelder? F.eks 0.5L brus og en liten sjokolade? Vil dette påvirke fremgangen min merkverdig?

[Windoge]

Om du for eksempel leser det populære treningsprogrammet "Release Your Potential" er det faktisk lagt opp til en hel spisedag under fettforbrenningsdelen av programmet uten at det vil skade særlig masse. Jeg har ikke spisedag like ofte, men ihvertfall 1-2 spisedager i måneden hvor jeg spiser ubegrenset av alt jeg ønsker, og jeg har fremdeles klart å gå ned i vekt.

 

Grunnen til at dette kan ha positiv effekt er fordi man "sjokker" kroppen ut av et eventuelt sparemodus som kan komme av at kroppen mister mye vekt over kort tid.

[JaySpearing]

Så det gjør ikke noe om jeg kjøper meg 2 0.5L flasker brus annenhver lørdag og spiser en 200g freia sjokoladeplate?

[robin740]

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

 

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

Dette ble henta fra fitnessbloggen.no

 

Håper det var til hjelp

[JaySpearing]

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

 

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

Dette ble henta fra fitnessbloggen.no

 

Håper det var til hjelp

Så du vil ikke anbefale meg å drikke en red bull og en liten sjokolade annenhver uke?

[Grusomme Gabriel]

Herregud mann, unn deg noe godt iblant. Man trenger ikke leve som afrikabarn for å gå ned i vekt. Om du trener styrke 6 ganger i uken i tillegg til 3-4 ganger kardio skal du ha ganske fucka kosthold for å unngå å gå ned i vekt.

 

Hvor lenge har du holdt treningen gående som dette, samtidig som du aldri spiser noe usunt? Å komme i form skal ikke være et enormt basketak der man lever gjennom et helvete en stund, og så går tilbake til å spise dritt. Det er en livsstil, og man trenger derfor å koble av med noe godt iblant. Ellers faller motivasjonen i dass, man blir overtrent og resultatene uteblir.

 

Long story short: man trenger ikke ha viljestyrke som en munk for å komme i form. Kontroller kostholdet ditt og tren, så får du resultater.

[BirgerCaC]

Enig med innlegg over!

[NoShoes]

jeez mann, med det treningsprogrammet ditt, kan fint spise en sjokolade og drikke en brus i uken og fortsatt gå ned i vekt ! ingen tvil om. fråtsing er aldri en god idé men å kose seg med litt brus og sjokolade/snop i helgen når man trener såpass mye som du gjør skader ingenting! kos deg!

Og når det kommer til magefett, er det noe herk å bli kvitt! Jeg er 180 høy, og veide 70 kilo og hadde fortsatt en del magefett... ble bare ikke kvitt det uansett hvor mye jeg trente.

[JaySpearing]

Jeg er 190 og veier 70 kg! Er relativt tynn, men har det irriterende fettet fortsatt...

[Windoge]

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

 

I mine øyne er spisedag feil og det skal hete oppkarbing, ikke fråtsedag som mange gjør.

Nå vet jeg ikke hvor nøye du er med vektnedgangen din, om du vet hvor man kcal du ligger på. Da er det lett å finne ut hvor mye en så kalt spisedag ødelegger. Nå ville jeg ikke anbefalt at første du gjør når du våkner denne dagen og hive deg over sjokoladen. Men spis normal diettmat til feks kvelden hvor du lager deg MAT, det kan jo være pizza, eller biff med bakt potet og bernaise. Greia er å ikke overdrive. Hvis du har lagt opp dietten til å gå ned 0,5kg i uka kan denne spisedagen ødelegge rimelig bra.

Jeg mener at spisedag er feil og det er oppkarbing man skal bruke som "spisedag", dette er når vektnedgangen stopper. Spise feks 8-1000kcal i karbs for en voksen mann, kanskje rundt 400-800kcal karb for ei dame, avhengig av vekt og høyde selvfølgelig. Denne dagen skal du holde fettinntaket til ett minimalt. Når jeg mener oppkarbing mener jeg havregry, grooovt brød, potet, ris, søtpotet, frukt.

Dette er i tillegg til din vanlige diett. Det vil gi en boost på vektnedgangen, når det har stoppet opp vell og merke.

Hvis man velger å ha i seg litt sjokolade og chips som istede for en slik oppkarbing, hvis du får dårlig samvittighet som meg. Jeg bruker hvis jeg VET at nå går det gærnt så tar jeg meg noen ekstra kardioøkter og vet da at kcalforbruket mitt er mye høyere enn til vanlig og kan med "god" samvittighet spise litt ekstra.

Nå skal det sies at folk er forskjellige, noen klare å skjerpe seg til å ta bare noen biter sjokolade, andre så er den 200grams plata borte på 5min. Du må selv finne ut hvor viktig vektnedgangen er for deg.

Dette ble henta fra fitnessbloggen.no

 

Håper det var til hjelp

Så du vil ikke anbefale meg å drikke en red bull og en liten sjokolade annenhver uke?

 

Nei, du skal bare kose deg med usunn mat med jevne mellomrom, men ha det på planlagte dager. Om normalt ligger 500 kalorier i underskudd hver dag, men velger å ha en "spisedag" hvor du går 1000 kalorier i overskudd denne dagen vil du allikevel gå ned i vekt. Legg det om til en livsstil, så er det ikke noe problem. Man trenger ikke stresse.