Hjelp med å velge protein pulver, kosthold

[Mrbobba]

Hei har trent i ca 1 måned nå på treningssenter. Har ikke merket så mye forskjell, så skal kjøpe protein pulver. men lurer litt på en pakke sånn som denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/carl-eriks-basispakke

 

Er 14 år, veier ca 66 kg og er ca 170 cm bare sånn info.

 

Og kan proteinpulver være farlig for meg?

[War]

Proteinpulver er mat og helt ufarlig.

Problemet ditt er neppe forlite protein , men forlite kalorier.

1 mnd er litt lite uansett, bare vanlig vekst krever mye kcal så spis heller ett måltid mer en du gjør nå og bor du hjemme drikk ett glass mer med melk.

 

Du kan jo kjøpe tilskuddet, men det blir en kortvarig løsning som kan løses billigere.

[Mrbobba]

takker for svar. men trenger jeg ikke protein også for å bygge muskler?

[War]

Jo kroppsvekten x 2 ca.

Men bor man hjemme finnes det gode kilder til det. For eks kjøttet i middagen og melk.

Kan jo kjøpe et tilskudd, men det koster en del gryn.

Nok kcal må du ha uansett, som må prioriteres før tilskudd / evt bruke tilskudd for å klare det.

[Mrbobba]

ok. men er kreatin og det andre som var i den pakken. n;dvendig

[War]

For en som vokser og er 14? Nei.

 

Kreatin gjør at du klarer 1-2 rep til og sånn kan trene hardere og sånn få bedre resultater.

Da må kostholdet og treningsprogrammet og teknikkene sitte 100% først.

Det er ikke noe magi, bare litt ATP-energi + at man holder mer vann / går opp en kg i vekt.

30%ish av alle har allerede fulle lager og vil ikke merke noe. Det er også kreatin i fisk , bær og kjøtt.

[Mrbobba]

takk for svar. for vente litt med kreatinet da