Hvordan kan jeg gå opp i vekt?

[cenenzo]

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

[frankhaugen]

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

Som for oss kraftige som vil gå ned i vekt er rådet: spis rigtig og tren mye!

 

Snakk med din lege om hvilke kosttilskuddstyper som passer best, og tren mye styrke, du kommer nok ikke til å legge på deg fett, men muskler er 10 ganger bedre enn fett!

 

Ellers så har jeg 15 kilo jeg gjerne vil gi deg hvis du kjenner en kirurg som kan fikse byttet XD

 

-frank

[cenenzo]

Hvor kan jeg få lege time? Vil d

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

Som for oss kraftige som vil gå ned i vekt er rådet: spis rigtig og tren mye!

 

Snakk med din lege om hvilke kosttilskuddstyper som passer best, og tren mye styrke, du kommer nok ikke til å legge på deg fett, men muskler er 10 ganger bedre enn fett!

 

Ellers så har jeg 15 kilo jeg gjerne vil gi deg hvis du kjenner en kirurg som kan fikse byttet XD

 

-frank

 

Hvor får jeg bestilt lege time? har ikke peil på sånt...

Hvor mye vil det koste?

 

Har planer om å prøve å legge på meg, for å iallefall bli bredere!

[frankhaugen]

Hvor kan jeg få lege time? Vil d

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

Som for oss kraftige som vil gå ned i vekt er rådet: spis rigtig og tren mye!

 

Snakk med din lege om hvilke kosttilskuddstyper som passer best, og tren mye styrke, du kommer nok ikke til å legge på deg fett, men muskler er 10 ganger bedre enn fett!

 

Ellers så har jeg 15 kilo jeg gjerne vil gi deg hvis du kjenner en kirurg som kan fikse byttet XD

 

-frank

 

Hvor får jeg bestilt lege time? har ikke peil på sånt...

Hvor mye vil det koste?

 

Har planer om å prøve å legge på meg, for å iallefall bli bredere!

Du har en fastlege, (du har gjerne samme som en av foreldrene dine), og jeg tror det er 190,- i egenandel for å ha en konsultasjonstime med lege, blir en hundrings ekstra hvis det er blodprøver involvert.

 

Men du kan og bare dette innom din nærmeste boler-sjappe (eks. proteinfabrikken) og be dem om "weight-gain"-shake men siden du er så vanvittig tynn (du har ikke sagt hvor høy du er så hvis du er 150cm høy så er du normalvektig XD ) er det kanskje andre ting som kan spille inn. Det er ikke bare å øke matinntaket, for da kan kolesterolet ditt skyte i været uten at du legger på deg.

 

-frank

[Akse]

DRIT I LEGETIME. Kan folk som ikke har peiling slutte å gi råd på treningsforumet?

 

Jeg var der du er trådstarter. En skinny bitch som trodde jeg spiste mye og aldri gikk opp i vekt. Når jeg begynte med 2l helmelk og 2-3 forholdsvis store måltider per dag (3500ish kalorier) klarte jeg å gå opp i vekt. Jeg begynte i tillegg med høyrep styrketrening for å bygge muskler, og dette har gitt veldig gode resultater. Om du vil ha muskler nytter det altså ikke å bare spise, du må også stimulere musklene dine med tunge vekter.

 

Du finner mye info på dette forumet og på fitnessbloggen, men jeg vil nevne markløft, knebøy/beinpress, pull-ups, roing og benkpress som must-have øvelser i et treningsprogram.

Endret 21. oktober 2012 av Akse

[SkoMedHull]

Som nevnt over, spis mye og tren hardt.

 

Det er lett å finne treningsprogrammer der ute for nettopp dette, men kort oppsummert så handler det om å oppnå hypertrofi.

 

http://en.wikipedia....rength_training

 

På kostholdsfronten så er det ikke vanskelig å få til, det er stort sett bare snakk om å stappe i seg nok protein, og ha et høyt kaloriinntak. Det finnes naturlig nok mye å ta hensyn til når det gjelder kosthold, men så lenge man trener hardt og får i seg masse kalorier og dekker behovet for protein så går man opp i vekt.

Endret 21. oktober 2012 av SkoMedHull

[cenenzo]

Hvor kan jeg få lege time? Vil d

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

Som for oss kraftige som vil gå ned i vekt er rådet: spis rigtig og tren mye!

 

Snakk med din lege om hvilke kosttilskuddstyper som passer best, og tren mye styrke, du kommer nok ikke til å legge på deg fett, men muskler er 10 ganger bedre enn fett!

 

Ellers så har jeg 15 kilo jeg gjerne vil gi deg hvis du kjenner en kirurg som kan fikse byttet XD

 

-frank

 

Hvor får jeg bestilt lege time? har ikke peil på sånt...

Hvor mye vil det koste?

 

Har planer om å prøve å legge på meg, for å iallefall bli bredere!

Du har en fastlege, (du har gjerne samme som en av foreldrene dine), og jeg tror det er 190,- i egenandel for å ha en konsultasjonstime med lege, blir en hundrings ekstra hvis det er blodprøver involvert.

 

Men du kan og bare dette innom din nærmeste boler-sjappe (eks. proteinfabrikken) og be dem om "weight-gain"-shake men siden du er så vanvittig tynn (du har ikke sagt hvor høy du er så hvis du er 150cm høy så er du normalvektig XD ) er det kanskje andre ting som kan spille inn. Det er ikke bare å øke matinntaket, for da kan kolesterolet ditt skyte i været uten at du legger på deg.

 

-frank

 

Jeg er 1.75 m , jeg spiser ganske mye, hadde vært noe med en kosthold plan for uka, hvor ofte jeg må spise og det der. men er helt nybegynner på sånt..

[frankhaugen]

DRIT I LEGETIME. Kan folk som ikke har peiling slutte å gi råd på treningsforumet?

Å være så undervektig som TS sier, og ha det matinntaket han påstår så er det ikke umulig at han kan allerede ha høyt kolesterol, eller så kan han ha en underliggende sykdom som diabetes, så å slenge seg på en ekstremdiett uten konsultasjon med legen kan ha fatale konsekvenser. Store kostholdsforandringer om de er for økning eller senking av vekt bør bare gjøres ved at ens lege sier ok.

 

Og diskusjon.no er i bunn og grunn et IT-forum, så hva et treningsunderforum gjør her til å begynne med er et godt spørsmål

 

-frank

[Akse]

Hvem har snakket om ekstremdiett? Å spise mer mat med høy næringsverdi er utelukkende bra for kroppen.

 

Videre mente jeg treningsdelen av forumet.

[Kazuo]

Å gå opp i vekt er ofte langt mer vrient en å gå ned, er derfor du nesten aldri ser før/etter bilder av en en spinkel kar..

 

Jeg anbefaler bruke lang tid samt bulke rent..

 

Tror du vil få langt bedre svar på eks treningsforum.no

Endret 21. oktober 2012 av DaniNichi

[Kazuo]

Hvor kan jeg få lege time? Vil d

Hei, jeg er en 18 år gammel gutt.

Jeg veier akkurat nå 55 kg, som er altfor lite til å være en 18 åring.

Jeg har nå som mål i å gå opp til 70kg, men jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte. Jeg prøver å spise så mye jeg kan for å legge på meg, men virker ikke som det har noe spesielle virkninger. Har en følelse at jeg har høy forbrenning. Og jeg trener ikke på treningssenter. Jeg synes jeg er en altfor tynn person, da mener jeg at det er lite kjøtt på armene.

 

Noen med tips til hvordan jeg kan legge på meg og bli litt bredere?

Som for oss kraftige som vil gå ned i vekt er rådet: spis rigtig og tren mye!

 

Snakk med din lege om hvilke kosttilskuddstyper som passer best, og tren mye styrke, du kommer nok ikke til å legge på deg fett, men muskler er 10 ganger bedre enn fett!

 

Ellers så har jeg 15 kilo jeg gjerne vil gi deg hvis du kjenner en kirurg som kan fikse byttet XD

 

-frank

 

Hvor får jeg bestilt lege time? har ikke peil på sånt...

Hvor mye vil det koste?

 

Har planer om å prøve å legge på meg, for å iallefall bli bredere!

 

Gå til lege (fastlegen din) spør om blod analyse samt generel sjekk på T3/T4 nivå osv samt alt standar tester, så gå til en god ernærings rådgiver så skal du se det bli fart i sakene

Endret 21. oktober 2012 av DaniNichi

[Akse]

Det blir ikke fart i sakene av å gå til lege og å snakke mer ernæringsrådgiver. Det blir bare å utsette arbeidet det er å gå opp i vekt. Du kan heller ikke ha lett noe særlig om du ikke finner før-etter bilder av folk som har lagt på seg muskelmasse.

[Kazuo]

Det blir ikke fart i sakene av å gå til lege og å snakke mer ernæringsrådgiver. Det blir bare å utsette arbeidet det er å gå opp i vekt. Du kan heller ikke ha lett noe særlig om du ikke finner før-etter bilder av folk som har lagt på seg muskelmasse.

Ordla meg feil, overvektige folk kan kutte vekt langt raskere en de som må legge på seg vekt..

Og det er fakta, sier du noe annet er du på bærtur..

 

Jeg har drevet med ernæring i mange år, og kjenner de fleste fitness/bb byggere i Oslo..

Han kan ha noe underliggende så da er lege bra, og hvorfor skal ikke råd ifra en ernærings rådgiver hjelpe ?

Endret 21. oktober 2012 av DaniNichi