AnewZ blir fit as fuck til sommeren!

[AnewZ]

Godt å kome opp på 100 i bøy igjen reknar eg med. Korleis var 110 i går? Mykje å gå på?

 

Skal jeg love deg! Er vel ikke veldig lenge til du heller er oppe der nå. 110 gikk greit det, hadde nok fint klart 5x5 i det nå tror jeg. Men modererte meg da jeg ikke ville slite meg helt ut før dagens økt. Var uansett ny PR da, både 1RM og 2RM

[archanios]

Gratulerer med det. Litt lavt mtp den biffe kroppen då. Blir mange nye persar framover altså..

[AnewZ]

Gratulerer med det. Litt lavt mtp den biffe kroppen då. Blir mange nye persar framover altså..

 

Det er sant! Men jeg har aldri makset i bøy, eller 2RM etc. På forrige program så løftet jeg 3x4-6 i bøy og da tok jeg aldri mindre enn 4 reps. Knebøyen var dog mye lettere nå på 5x5 enn den var før når jeg var oppe på 100kg. Så virker som kroppen responderer greit på 5x5 så langt. Og ja, satser på at det blir nye perser nå hver trening fremover i bøy Var forresten ny PR i press også om jeg ikke tar feil. Aldri vært i nærheten av 5x5 på 47,5.

[Robols]

Bra jobba!

[AnewZ]

B: Tun ben

Knebøy:

102,5 x 4

102,5 x 3

102,5 x 3

102,5 x 3

 

Forrige økt med samme vekt i bøy.

 

Dagens:

 

bøy:

 

102,5 5x5

 

benk:

 

65 5x5

 

rows:

 

62,5 5x5

 

+ 4-5 reps med power cleans(?) - når man starter i markposisjon å fyrer de opp til brystet - mest for fun da det var noen digg chicks i nærheten, så måtte tøffe meg litt. Aww yeah.

 

Kommentar: Bøyen i dag var tung. Merker at grimasene kommer frem litt nå ja, og er ikke like fornøyd med alle repsa, men det går fortsatt greit opp. De to andre var plankekjøring.

[Akse]

Hvilke rows kjører du?

[AnewZ]

Hvilke rows kjører du?

 

Pendlay

[AnewZ]

Måtte gjøre om litt på rekkefølgen i dag, var noen chicas som var i bøystativet i dag og hvem er jeg vel til å avbryte noen som er på jakt etter en bedre rumpe (noe begge kunne trengt - selv om de ellers såg greie ut).

 

Militærpress:

 

50 5x5

 

Bøy:

 

105 5x5

 

Mark:

 

122,5 1x5

 

Kommentar: Tung militærpress i dag. Bøyen var tung, men gikk fint. Fornøyd med ca 22/25 reps, noe som kan sies å være greit. Markløften gikk lett opp, selv med overhåndsgrep.

 

Ellers vurderer jeg å kjøpe belte, sliten i korsryggen i dag etter militær og bøy.

 

Mulig at økten var litt tyngre enn vanlig, døgnet fra tors til fredag. Går utifra at det ikke er optimalt.

[archanios]

Viktig å ta vare på chicas i bøystativet.

 

Tvilar på at døgning er spesielt optimalt nei, men du kjenner vel stort sett på kroppen om det er tyngre enn det burde vere. Skal opp på 50 i løpet av veka i ohp, må nok berre gutse på og satse på å få det opp. Klart dårligaste/minst populære øvelsen på programmet for min del.

[AnewZ]

Viktig å ta vare på chicas i bøystativet.

 

Tvilar på at døgning er spesielt optimalt nei, men du kjenner vel stort sett på kroppen om det er tyngre enn det burde vere. Skal opp på 50 i løpet av veka i ohp, må nok berre gutse på og satse på å få det opp. Klart dårligaste/minst populære øvelsen på programmet for min del.

 

Ja, helt enig ang. OHP. Er en bitch. Nå er det bare OHP 1 gang neste uke, men forventer at det blir grisetungt å øke til 55-57,5 om to uker. Men det får så være. Fornøyd med økningene så langt, alle økninger inne OHP og bøy nå fremover er bare positivt.

 

Legger ved dagens middag, føler jeg må ha litt bilder også i loggen:

 

[wingeer]

Nice meat, bro. 9/10, would eat.

[Corey]

Drit i mat, vi vil se geeeeeeeeinz

[AnewZ]

Nice meat, bro. 9/10, would eat.

 

Godt var det også!

 

Drit i mat, vi vil se geeeeeeeeinz

 

biffen symboliserte geeeinz.

[Anaio]

Klart vi vil se mat. Ikke bare symboliserer det gainz slik AnewZ påpeker, men insulinnivået mitt fikk seg en instadipp av symboliseringen, så ikke bare gainer AnewZ; han inspirerer andre til å gjøre det samme ved å trigge cravings (og kcals = gainz). Dessuten er biff bedre enn prottinpulver, vil jo ikke reklamere for bol heller.

[Corey]

Når jeg leser innlegget ditt, Anaio, så føler jeg meg gammel...

[AnewZ]

"Bursdag:Mai 16, 1984" - Lies. Er ikke du sånn 89-90 mod da?

[Corey]

Nå føler jeg meg ihvertfall gammel

[AnewZ]

Drit i mat, vi vil se geeeeeeeeinz

 

Greit. Skal få en liten tease i dag.

 

Bøy:

 

107,5 5x5

 

Benk:

 

67,5 5x5

 

Rows:

 

65 5x5

 

Kommentar: Bøyen var tung i dag gitt, resten var kake.

 

[Akse]

Bra lår, for lite legger

[Corey]

To much squat