Bodybuilding - "retter" ?

[Cet]

Vel, har kjørt ganske hardt styrke det siste halvåret, og klatrer på 130kg knebøy, 150kg mark og 100kg i benk. Er 18 år, veier 80 kg, Endomorf

 

Men kostholdet kan bli bedre, jeg trenger å bli litt opplyst om hvilken mat (hvilke retter) som kan være gunstige for muskelvekst og styrke? Jeg har jo en viss oversikt over proteinrik mat, men sliter litt med å finne retter liksom.

 

Så istedet for å google meg i søvn i kveld så spør jeg her hehe, Kjør debatt!

Endret 9. oktober 2012 av Rasskrabbe