Muffinss Stronglift treningslogg

[Muffinss]

Dagens:

 

Frontbøy 60 kg 5x5

Militærpress 45kg 5x5

Markløft 80,100 x5

 

Godt å være i gang igjen. Rolig start.

[Muffinss]

14.01.14

 

Knebøy 100 kg 5x5

Roing 70kg 5x5

Benkpress 60 kg 5x5

[Muffinss]

Gårsdagens:

 

Frontbøy 62.5 kg 5x5

Militærpress 47.5kg 5x5

Markløft 80,105 x5

[Muffinss]

Gårsdagens:

 

Knebøy 102.5 kg 5x5

Roing 70kg 5x5

Benkpress 62.5 kg 5x5

[Muffinss]

22.01.2014

 

Frontbøy 65 kg 5x5

Militærpress 45kg 5x5

Markløft 80,110 x5

 

25.01.2014

 

Knebøy 80kg 5x5

Benkpress 65 kg 5x5

Roing 72.5 kg 5x5

 

Rolig bøy.

[Muffinss]

27.01.2014

 

Frontbøy 67.5 kg 5x5

Miltiærpress 45 kg 5x5

Markløft 80, 110 x5

 

 

29.01.2014

Knebøy 100 kg 5x5

Roing 72.5 kg 5x5

Benkpress 67.5 kg 5,5,5,5,4

[Muffinss]

31.01.2014

 

Frontbøy 70 kg 5x5

Miltiærpress 47.5 kg 5x5

Markløft 80, 115 x5

[Muffinss]

03.02.2014

Knebøy 102.5 kg 5x5

Roing 75 kg 5x5

Benkpress 67.5 kg 5x5

Endret 8. februar 2014 av Muffinss

[Muffinss]

05.01.2014

 

Frontbøy 72.5 kg 5x5

Miltiærpress 50 kg 5,5,5,4,4

Markløft 80 kg, 120 kg x5

[Muffinss]

07.02.2014

Knebøy 107.5kg 5x5

Roing 77.5 kg 5x5

Benkpress 70 kg 5x5

[Muffinss]

12.02.2014

 

Frontbøy 70 kg 5x5

Miltiærpress 50 kg 5x5

Markløft 80 kg, 100 kg x5

 

Rolig økt.

[Muffinss]

14.02.2014

Knebøy 110kg 3x5

Roing 77.5 kg 5x5

Benkpress 70 kg 5x5

[Muffinss]

16.02.2014

 

Frontbøy 72.5 kg 5x5

Miltiærpress 50 kg 5x5

Markløft 80 kg, 120 kg x5

Chins 3, 2, 2 x BW

 

Meget god økt. Teknikken i frontbøy sitter godt nå, så bare å lempe på vekter framover.

[War]

Det går rett veg ser jeg

Hvilken øvelse føler du teknikken ikke er 100% på?

[Muffinss]

De fleste sitter meget godt. Men fra tid til annen kan jeg tulle litt med marken, ubalanse har vært en gjenganger. Gikk fint i dag tho.

[War]

Regner med at skuldrene er over stanga i avløft som de burde og ikke fremfor.

Prøvd å variere med sumomark? Her kan man lett legge på 50kg.

[Muffinss]

Ganske sikker på at skuldrene er i riktig posisjon, planen er å filme øvelsene i løpet av våren og få respons. Allerede gjort med knebøy, fint med tilbakemelding der.

 

Kan sikker prøve å variere litt, alltid gøy det. Gøy hvis man kan øke såpass. Takk for tips

[Akse]

Regner med at skuldrene er over stanga i avløft som de burde og ikke fremfor.

Prøvd å variere med sumomark? Her kan man lett legge på 50kg.

Morsom eller? De fleste tar mindre i sumomark når de prøver det.

[War]

Har trent nybegynnere som tar 140 i sumo og 80 i mark.

Er sterkere i sumo en mark selv.

Har aldri sett noen som er sterkere i mark siste 12 år.

De har seff fått opplæring av meg først.

Kanskje jeg bare omgåes spesielle mennesker

 

Det er en perfekt øvelse pga mer vertikal rygg for de som sliter med mark pga ryggen, mye enklere å opprettholde et nødvendig spenn i ryggen som reduserer skaderisikoen drastisk.

Perfekt øvelse for de som har lange ben også.

[Akse]

Jeg tenker litt på det med å bytte om til sumo når man har trent vanlig mark lenge da. Jeg byttet fra mark til sumo når jeg makset rundt 150, og måtte gå ned 20-30kg på belastningen. Har hørt samme greia fra alle som har gjort det samme.