Muffinss Stronglift treningslogg

[Quote]

Jeg legger hovedvekt på 5x5 i baseøvelsene. Jeg har satt inn litt ekstra øvelser for å forhåentligvis få litt ekstra effekt. Følger ikke noe program, men legger treningsøktene opp etter "hvilke muskler" som ikke er støl etter forrige økt.

 

Synes det er litt greit å kunne legge opp treningsøktene selv.

[Muffinss]

Jeg legger hovedvekt på 5x5 i baseøvelsene. Jeg har satt inn litt ekstra øvelser for å forhåentligvis få litt ekstra effekt. Følger ikke noe program, men legger treningsøktene opp etter "hvilke muskler" som ikke er støl etter forrige økt.

 

Synes det er litt greit å kunne legge opp treningsøktene selv.

 

Haha,aight tror ikke jeg har nok selvdisiplin til å holde på sånn for å være ærlig.

 

Dagens økt

 

B

 

Knebøy 5x5 83.5

Militærpress 5/5/5/4/4 36 kg

Markløft 1x5 91 kg

 

Bra bøy. Tung press, kjører samme vektene neste gang, hvis det fortsetter sånn så blir det en deload.

Markløften kødda jeg litt med, rep neste gang.

[Quote]

Hva klarte du 5x5 i de forskjellige øvelsene da du begynte? Ligger noenlunde likt med deg på knebøy, men selv så har jeg hatt litt problemer med knærne mine - og utsatte det en stund.

Endret 14. mars 2013 av Quote

[Muffinss]

Usikker på det faktisk, starta egentlig helt fra scratch. Men regner med rundt 40 kg i knebøy, 30 i benk og 50-60 i mark. Har egentlig alltid vært svak, ligger litt i genene fra min kjære mors side. Men fikk en del styrketrening i beina og ryggen under militæret. Benk er nok definitivt min svakeste øvelse.

 

Ja ser at du nærmer deg punktet jeg er på, jeg hadde jo også en periode i november-desember jeg ikke trente. Latterlig latskap av meg for å være ærlig. Tenker ofte på hvor mye mer fremgang jeg hadde hatt.

Hvordan føles knærne nå? Tidligere skader eller problemer med teknikken som har gjort et negativt utslag?

[Quote]

Særs god fremgang da! Min start har vært litt høyere enn det. Fremdeles ikke møtt veggen i knebøy eller mark.

 

Knærne mine føles fine ut nå. Merker at de fremdeles kan "føles litt slitne", men det er en stund siden jeg har hatt smerter. Jeg fikk skaden en gang jeg spilte fotball, og det kalles bursitt, eller Infrapatellar bursitt for å være litt mer korrekt. Da klarte jeg ikke å bøye venstrekneet mitt på over én måned, det var låst i ytterstilling. Særs ilt.

 

Grunnen til at jeg måtte sette knebøy og mark på vent var en gang i gymmen at jeg spilte volleyball, og slo kneet i gulvet. Det er fremdeles litt ømfintlig mot slag, så da bare ventet jeg til det gikk over.

[Muffinss]

Joda, er absolutt fornøyd så langt Men merker at det stagnerer litt nå. Deilig at det bare fortsetter, men vi må nok alle regne med litt motgang til tider og, er jo bare å stå på

Meget imponerende benk du har forresten!

 

Ser den, høres ikke spesielt godt ut. Viktig å passe på å ikke forverre det.

[Quote]

Stagnasjon har jeg også merket, men da kun hittil i benk. Kom over den kneiken i dag, så det skal bli spennende å se hvordan det går med 65 kg.

 

Og takktakk, blir spennende å se hvordan jeg takler 65 kg 5x5. Fornøyd med tanke på at jeg har økt nesten 10 kg i benken 5x5 siden jeg begynte for fullt.

[Muffinss]

Stagnasjon har jeg også merket, men da kun hittil i benk. Kom over den kneiken i dag, så det skal bli spennende å se hvordan det går med 65 kg.

 

Og takktakk, blir spennende å se hvordan jeg takler 65 kg 5x5. Fornøyd med tanke på at jeg har økt nesten 10 kg i benken 5x5 siden jeg begynte for fullt.

 

Imponerende Blir nå bare mer og mer!

 

Dagens økt:

 

A

 

Knebøy 5x5 86 kg

Benkpress 5x5 52 kg

Foroverbøyd roing 5x5 53.5 kg

 

Ekstremt bra dag, er kjempefornøyd. Spesielt med knebøyen

[Muffinss]

Dagens økt:

 

B

 

Knebøy 5x5 88.5 kg

Militærpress 5x5 36 kg

Markløft 1x5 91 kg

 

Mista grepet på markløften, tror jeg må vende meg til omvendt grep. Rep på markløften og knebøyen, cheata litt på knebøyen i dag.

[Muffinss]

Dagens økt:

 

A

 

Knebøy 5x5 88.5 kg

Benkpress 5x5 56 kg

Foroverbøyd roing 5x5 56 kg

 

Dårlig teknikk på knebøyen i dag, benkpressen gikk meget bra. Sliter fortsatt med holde grepet på dra øvelsene.

[Quote]

Hvordan føles vekten på knebøy?

[Anaio]

Ville vurdert å gå ned litt på knebøyen etter to litt dårligere økter, evt. ha 88.5 som toppsett.

[Muffinss]

Hvordan føles vekten på knebøy?

 

Ufattelig tungt.

 

Ville vurdert å gå ned litt på knebøyen etter to litt dårligere økter, evt. ha 88.5 som toppsett.

 

Yep! Bestemt meg for en deload nå, kjører 10% av, 81 kg neste gang

[Muffinss]

Dagens økt:

 

B

 

Knebøy 5x5 81.5 kg

Militærpress 5x5 38.5 kg

Markløft 1x5 91 kg

 

Deloada i dag, treningskompisen så på teknikken og vi rettet opp i feil. Meget bra økt generelt. Militærpressen gikk kjempelett, opp på 41 kg nå til onsdagen, kunne ikke vært mer fornøyd Markløften gikk lett med omvendt grep.

[Quote]

Tror jeg må begynne med militærpress, selv.

[Corsica]

Mye framgang på deg da, Muffins. Du jobber bra!

[Muffinss]

Tror jeg må begynne med militærpress, selv.

 

Flott øvelse, tror det passer perfekt inn med hva du driver med atm

 

Mye framgang på deg da, Muffins. Du jobber bra!

 

Mange takk for det! Er veldig fornøyd så langt

[Muffinss]

Påskeferie, og treningssenteret er stengt alle røde dager. Kjipt, men ikke så mye å få gjort med det.

Blir ikke noe trening før etter påske, holder meg kanskje gående med noen push-ups, planken osv. Bare for å få fyllt inn litt av behovet, men ikke noe logging.

 

God påske!

[Muffinss]

To og en halv uke uten trening, på tide å starte igjen.

 

Dagens økt:

 

A

 

Knebøy 5x5 81 kg

Benkpress 5x5 50 kg

Foroverbøyd roing 5x5 50 kg

 

Alt var tungt, bortsett fra roingen. Men regna med et lite tilbakeslag i og med at det er en stund siden sist

[Quote]

Velkommen tilbake.