Muffinss Stronglift treningslogg

[Muffinss]

Dårlig med logging her om dagen, ble litt demotivert av splitten for å være ærlig. Bytter program igjen, men kommer til å holde meg på samme nå ihvertfall over jul tenker jeg.

Følgende program skal følges til en viss grad, postet i DSTT tidligere:

 

 

Endringer:

- Frontbøy isteden for squats en av dagene i uka.

- Legge til et par støtteøvelser. Typ facepull, planken

 

12.05.13

 

OHP 45 kg 3x5

Chins 3x5

Knebøy 85 kg, 2x5 1x11

 

Ellers er knebøy gøy igjen, kjørte rolig for å kjenne på formen. Gikk meget bra, ble litt jelly av 11 reps tho.

Endret 14. mai 2014 av Muffinss

[Muffinss]

16.05.14

 

Benk 70 kg x 5,5,6

Barbell Rows 65 kg x 5,5,11

Markløft 110 kg x5

 

18.05.14

 

OHP 47.5 kg x 5,5,5

Chins 3x5

Frontbøy 80 kg 3 x 5,5,8

[Muffinss]

16.05.14

Benk 70 kg x 5,5,8
Barbell Rows 72.5 kg x 5,5,8
Knebøy 90 kg x 5,5,8

 

 

24.05.14

 

OHP 45 kg x 5,5,5

Chins 3x5

Markløft 112.5 x 5

[Jonas2k]

Det var slik at du jogget flere ganger i uken? Merker du noe forskjell på trykket på trening?

[Muffinss]

Nei egentlig ikke

 

Ressurected kanskje. Mål for i år? Ikke bli lat, være konsistent.

 

04.01.2016

 

Knebøy 5x5 70kg

Militærpress 5x5 30kg

Markløft 1x5 80kg

 

06.01.2016

 

Roing 5x5 40kg

Markløft 1x5 85kg

​Benkpress 5x5 45kg

 

08.01.2016

 

Knebøy 5x5 75kg

Militærpress 5x5 35kg

Markløft 1x5 85kg

​

10.01.2016

 

Knebøy 5x5 77,5 kg

Roing 5x5 45 kg

Benkpress 5x5 50 kg

​

[Muffinss]

12.01.2016

 

Knebøy 5x5 80kg

Militærpress 5x5 37,5kg

Markløft 1x5 90Kg

​

14.01.2016

 

Knebøy 5x5 82,5 kg

Roing 5x5 47,5 kg

Benkpress 5x5 52,5 kg

​

Endret 14. januar 2016 av Muffinss

[War]

Markløften er bare på tullevekter, men det er jo ikke den som har fokus i denne fasen. 

Har du noe volum utenom nå, og logger du toppsettene eller er det alt jern som løftes er det som skrives? 

[Muffinss]

Logger ikke oppvarming. "Toppsettene" er hva du ser. Blir som du sier, ikke veldig tøft akkurat nå. Men møter vel veggen snart. Skal nevnes at jeg virkelig er like ræva i benk som var jeg før.

 

Dårlig med logging siste to ukene.

 

31.01.2016

 

Knebøy 5x5 85 kg

Militærpress 5x5 32,5kg

Markløft 1x5 97,5Kg

 

03.02.2016

 

Knebøy 5x5 87,5 kg

Roing 5x5 52,5 kg

Benkpress 5x5 52,5 kg

​

 

 

​

[Countryman]

Skal nevnes at jeg virkelig er like ræva i benk som var jeg før.

 

 

​

 

Hvor sitter problemet?

 

Er det teknikken du sliter med eller føles det bare tungt?