six-pack

[Gooby]

Hvordan kan man best trene fram en six-pack? Jeg har i lang tid hatt six-pack, men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold.. Noen som vet hvordan man kan trene fram en six-pack fort? Jeg har det vis jeg strammer, så jeg er ikke langt ifra. jeg er bare redd for å miste "V'en" min også, så jeg trenger tips fort o3o

[Aleks855]

Du trener ikke frem en sixpack. Du forbrenner fett i mageområdet, så kommer sixpacken din frem. De aller fleste har allerede store nok magemuskler, men bare for mye fett så de ikke vises.

[Gooby]

Så jeg har bare å trene? Jogge, sit ups, sykkle etc? Jeg er relativt tynn, 65-70kg og 180 høy.

[Akse]

For å få frem skinnypacken din må du være i kaloriunderskudd over en lengre periode. Kardiotrening og færre kalorier inn, og du vil få ned fettprosenten din.

[AndyPanda]

Hvordan kan man best trene fram en six-pack? Jeg har i lang tid hatt six-pack, men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold.. Noen som vet hvordan man kan trene fram en six-pack fort? Jeg har det vis jeg strammer, så jeg er ikke langt ifra. jeg er bare redd for å miste "V'en" min også, så jeg trenger tips fort o3o

Jeg har i lang tid hatt six-pack, men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

Jeg har i lang tid hatt six-pack, men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

Jeg har i lang tid hatt six-pack, men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

... men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

... men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

... men jeg har vært sløv med trening og har hatt et ganske usunt kosthold..

... trening ... kosthold..

... trening ... kosthold..

... trening ... kosthold..

 

Der har du svaret ditt.

 

 

 

 

 

For å svare litt ordentlig også: Du svarer fint på ditt eget spm her. I ditt tilfelle vil jeg si du heller bør fokusere på å trene ordentlig og få i deg maten din enn å gå i kaloriunderskudd. Grunnen til at du ikke har sixpack er fordi du mangler muskler, ikke fordi du har for mye fett.

 

btw, det finnes ingen snarvei til sixpack.

Endret 12. oktober 2012 av Sir-Andy

[Looke]

 

Hvor lang tid vil det ta å få en sixpack som han på filmen har ?

 

Sett at man har en helt normal vekt, men ikke har markerte muskler!

[V5R1X]

Noen år med trening.

[Akse]

Noen år med trening.

 

Noen år med tung styrketrening og mye mat.

[Aleks855]

 

Hvor lang tid vil det ta å få en sixpack som han på filmen har ?

 

Sett at man har en helt normal vekt, men ikke har markerte muskler!

 

Det der er Hannibal For King. Han har trent aktivt i minst 17-18 år sist jeg sjekka. Ikke i treningsstudio, men utendørs, i parker som har oppsett for kalistenisk trening (google: calithenics). Det er veldig effektiv og dynamisk trening, og jeg anbefaler det selv.

[wampster]

Noen år med trening.

 

Noen år?

Med god trening og riktig kosthold tipper jeg man kan gå fra "normal" til "noe lignende" i forhold til kroppen man selv har på 6 månder - 1 år alt etter hvor mye og hvor mye vilje man har for å klare det.

[Akse]

Noen år med trening.

 

Noen år?

Med god trening og riktig kosthold tipper jeg man kan gå fra "normal" til "noe lignende" i forhold til kroppen man selv har på 6 månder - 1 år alt etter hvor mye og hvor mye vilje man har for å klare det.

 

Tull. Fyren på bildet har mye muskler. Man klarer ikke bygge mye muskler på 6 mnd.

[Aleks855]

Noen år med trening.

 

Noen år?

Med god trening og riktig kosthold tipper jeg man kan gå fra "normal" til "noe lignende" i forhold til kroppen man selv har på 6 månder - 1 år alt etter hvor mye og hvor mye vilje man har for å klare det.

 

Uaktuelt. Barstarzz-folka har enorm styrke som til og med de mest erfarne vektløftere kan se langt etter. Dette fordi kalistenisk trening inkluderer muskelgrupper som ikke trenes av de tradisjonelle maskinene man finner på studio. Her er det snakk om kjernemuskulatur som rett og slett overses under vektløfting.

[AndyPanda]

Her er det snakk om kjernemuskulatur som rett og slett overses under vektløfting.

 

Hmm.. Kan du utdype?

[Aleks855]

Jeg kan prøve, men jeg ser nå at det var et ganske sterkt utsagn.

 

Jeg har lenge vært fan av Hannibal pga. måten han trener på, og resultatene han har fått av det. Jeg har sett ham gjøre ting som vektløftere kan se langt etter. Se for eksempel videoen jeg linker under.

 

Der ser vi bevegelser og kroppskontroll som er langt over det man oppnår gjennom tradisjonell vektløfting, og det eneste jeg kan konkludere med er at hans kjernemuskulatur er så inn i helvete godt trent. Om det er muskulatur som forblir utrent i studio, eller om det er bedre trening av den samme kjernemuskulaturen, er jeg litt usikker på, så utsagnet mitt var kanskje litt dårlig valg av ord.

 

Men poenget mitt var at kroppen til Hannibal ikke er noe man oppnår på 6-12mnd, som noen påsto tidligere. Hvis det var tilfellet, så hadde det vært uendelig mange flere som hadde vært på samme nivå, og Hannibal hadde vært en dråpe i havet, og ikke så kjent som han er.