3,5 mnd trenings/kostholdsprogram

[Mozkil]

God kveld!

Om ca 3.5mnd skal jeg ut i førstegangstjeneste, og er mildt sagt i dårlig form.. Aldri vært spesielt aktiv av meg, heller en god kveld inne i sofaen enn ute med hunden desverre.. Og nå sitter jeg her da, smålig betenkt på hvordan i all verden jeg skal overleve rekrutt-skolen

Noen som har gode forslag til hvordan jeg kan komme meg i bedre form, mest mulig effektivt på den tiden som er igjen? Merk, er ikke snakk om å klare å komme seg i god form, det tar jeg i militæret!

 

Hva bør jeg spise, og når? Gjerne praktiske eksempler

 

Hvordan bør jeg trene? Skal trene på et treningssenter. Fortrinnsvis tidlig om morgenen (før jobb), om det er relevant

 

 

Hilsen en på 21 år, rundt 1.75m og 110-115kg

[sommerkroppen]

Ikke noe galt i å sette høye mål. Er fullt mulig å komme i relativt god form på 3.5 måneder, bare man ofrer litt tid og svette. Hvor mange økter ser du for deg at du greier å gjennomføre i løpet av en uke?

 

Og hva legger du i "bedre form"? Vil du bli slankere? forbedre kondisjonen? vil du bli sterkere? Eller alt sammen kanskje?

[Mozkil]

Minimum 3 økter, men ser nok fort på mer tenker jeg. Kanskje best å starte litt rolig?

 

I hovedsak slankere, med bedre kondisjon. Styrke kan jeg vel fokusere på senere