Trening for å bli "feitere" rundt magen

[chri-ot]

Heisann!

Jeg har i mange år drevet med sykling og langrenn.

Av den grunn er jeg utrolig tynn, og har veldig lav fett prosent.

Takket være langrenn har jeg six-pack, men jeg har nesten ikke noe muskler i siden.

Det er liksom bare six-packen.

 

Kan noen anbefale noen øvelser e.l som kan styrke side musklene i magen?

Burde jeg også da trene egne øvelser for korsryggen?

 

Av utstyr så har jeg coreball, og mulighet for slynge (TRX type). Jeg har også mulighet for noe vekter, men det beste er øvelser med så lite utstyr som mulig.

 

På forhånd takk!

[Aleks855]

De magemusklene du har på sida ("obliques" på engelsk, usikker på norsk) trenes når du lener deg fra side til side, gjerne med vekt. Jeg bruker en 15kg manual i den ene hånda, lener meg mot samme side som jeg har manualen på, også opp igjen. A la det som gjøres i denne videoen:

 

http://www.youtube.com/watch?v=PYKN81MbLuU

 

Ellers er det bare å google "obliques workout", så finner du nok mye bra info.

[HansiBanzi]

De magemusklene du har på sida ("obliques" på engelsk, usikker på norsk)

 

Skrå magemuskler, enkelt og greit.

[chri-ot]

Tusen takk! Nå som jeg vet hva de heter er det lettere å sette opp et lite treningsprogram. Jeg skal titte på dette i morgen.