Vondt etter fotball

[karro12345]

Hei!

Jeg er ikke sikker til hvilket tema dette tilhører, men det får gå sin gang.

 

Sesongen for fotball har nå startet og jeg spiller aktivt 2-4 timer i uka + evt. kamper. Men etter kampene og treningene får jeg utrolig smerter i både rygg, låret, ribbeina og opplever ofte kramper i leggene. Hva kan jeg gjøre med dette? Har nå hatt det en god stund og vil helst ikke ende opp med alvorlige skader.

 

Takk på forhånd!

[fenele]

Hvis du plages med mye muskelsmerte/krampe kan det hende du har mangel på magnesium/sink. Kjøp deg tilskudd av magnesium, sink og B vitaminer på apoteket/helsekost eller kjøp ZMA som er en blanding av de tre vitaminene/mineralene.

 

Styrketrening som skadeforebygging er også lurt. Fullkropps maksstyrketrening 2-3 ganger i uka anbefaler jeg.

Endret 23. september 2012 av eleNef

[karro12345]

Hvis du plages med mye muskelsmerte/krampe kan det hende du har mangel på magnesium/sink. Kjøp deg tilskudd av magnesium, sink og B vitaminer på apoteket/helsekost eller kjøp ZMA som er en blanding av de tre vitaminene/mineralene.

 

Styrketrening som skadeforebygging er også lurt. Fullkropps maksstyrketrening 2-3 ganger i uka anbefaler jeg.

 

Ok, da prøver jeg ut dette! Tusen takk for hjelpen :-)