Spørsmål om øvelser i styrketrening

[Lackadaisical]

Fant ikke noe lignende tråd.

 

Spiller det noen rolle om jeg velger å utføre vanlig roing (apparat) istedenfor en arms roing (manualer).

 

Takk!

[aomt]

Det er jo litt ulike øvelser, som vil virke litt anleis. Men trur ikkje det spiller noe som helst rolle for folk flest...

[Lackadaisical]

Hva er et godt alternativ til chins? Jeg klarer så vidt å ta en-to chins, bør jeg fortsette med å prøve så godt jeg kan eller eventuelt ta en annen øvelse?

[Aleks855]

Jeg sleit selv med pullups/chins før, men jeg tok liggende pullups helt til jeg var på det nivået at jeg kunne ta 5x5 vanlige. Det trener i stor grad de samme musklene, så du får progresjonen du er ute etter med de øvelsene.

[Akse]

Hva er et godt alternativ til chins? Jeg klarer så vidt å ta en-to chins, bør jeg fortsette med å prøve så godt jeg kan eller eventuelt ta en annen øvelse?

 

I begynnelsen klarte jeg også bare 2-3 chins. Nå, et halvt år senere tar jeg rundt 8 med 10kg ekstra. Jeg kjører forøvrig underhånds.

[Lackadaisical]

Hva med foroverbøyd sidehev, spiller det noen rolle om jeg lener brystet mitt på en litt skråbenk. Måten jeg utfører øvelsen på er at armene mine er 90 grader hele tiden, og løfter manualene opp til skuldrene og så ned igjen.

[Lackadaisical]

Hva med foroverbøyd sidehev, spiller det noen rolle om jeg lener brystet mitt på en litt skråbenk. Måten jeg utfører øvelsen på er at armene mine er 90 grader hele tiden, og løfter manualene opp til skuldrene og så ned igjen.

 

Bump, har forresten enda et spørsmål. Kan noen si meg et godt alternativ til enarms tricepspress over hodet?

[Akse]

For triceps kjører jeg benkpress, dips og tricepsextentions. Tricepsext. kjører jeg på kabelapparat med tau.

[Zeph]

Bump, har forresten enda et spørsmål. Kan noen si meg et godt alternativ til enarms tricepspress over hodet?

Denne er anbefalt av mange sidan du får med alle hovuda på triceps: startingstrength.com/index.php/site/platform_the_lying_triceps_extension

[Akse]

Bump, har forresten enda et spørsmål. Kan noen si meg et godt alternativ til enarms tricepspress over hodet?

Denne er anbefalt av mange sidan du får med alle hovuda på triceps: startingstrength.com/index.php/site/platform_the_lying_triceps_extension

 

Den skal jeg prøve!

[Lackadaisical]

Jeg trener styrke 3-4 ganger i uka, gjør det noe om jeg trener kardio den femte dagen? Måten jeg har tenkt å trene kardio, er at eg løper i 30 sekunder, jogger rolig i 30 sekunder og repeterer dette for sånn ca 15 min. Nå bør en merke seg at jeg er ganske tynn (176 cm, 55 kg).

[Aleks855]

Veit ikke om kardio er så viktig når du er så tynn. Tror du burde sette pris på det fettet du får, og heller bryne deg på nedgang når du har vokst en del. Med HIIT så er det ganske lett for genetisk tynne karer (som oss) å gå ned i vekt for å definere de musklene de har fått.

Endret 8. oktober 2012 av Aleks855

[Lackadaisical]

Nå vil jeg jo egentlig trene kardio for å få opp kondisjonen slik at jeg kan gjøre det bra på løpetestene i gym i VG3 (går i andre nå). Jeg vil jo bli større og legge på meg, men jeg vil også trene kardio! :S

[Akse]

Nå vil jeg jo egentlig trene kardio for å få opp kondisjonen slik at jeg kan gjøre det bra på løpetestene i gym i VG3 (går i andre nå). Jeg vil jo bli større og legge på meg, men jeg vil også trene kardio! :S

 

Kjør gjerne moderat kardio, men husk å spise nok.

[Lackadaisical]

Vel, planen var HIIIT en gang i uka. Jeg har jo en del fett på magen, + så går jeg også på weightgainer.

Endret 8. oktober 2012 av Lackadaisical

[Akse]

Vel, planen var HIIIT en gang i uka. Jeg har jo en del fett på magen, + så går jeg også på weightgainer.

 

Tviler på at du har mye fett på magen når du veier 55kg. Weight gainer hjelper jo ikke om ditt totale kaloriinntak er for lavt.

[Lackadaisical]

Sant det, eg har jo begynt å spise haugevis av mat i tillegg til å ta weightgainer siden jeg begynte å trene.