Styrketrening (spørslmål )

[snabben112]

hei, jeg vil bare hvise dere hvordan jeg trener bryst. så kan dere purre på om det er noen småfeil som burdes rettes opp i. veien 81kg. 186 høy.

 

Benk: 50x 12 55x8 60x5

Skrå-manualer: 20kg pr hånd. x10. 20x10. 20x10

Kabler: 30x10 30x10 30x10

Manualpress: 20kg pr hånd) 20 x 10.. 20x10 20x10

og litt flyes hvis ikke jeg føler meg ferdig!

[Akse]

Fem øvelser for bryst? Hvordan ser resten av programmet ditt ut? I utgangspunktet er det jo nok med 1-2 øvelser for bryst i uken med mindre du er veldig viderekommen.

[snabben112]

trener jo hele kroppen i løpet av en uke. foreks.. mandag : Bryst - triseps. osv

[PanserJohan]

Bryst trenger kun 3 øvelser (benk, dips, skrå-benk) om du trener splitt, eller èn om du trener fullkropp.