[Løst] Starte med Stronglift, legge til øvelser? Tips?

[tho_kva2]

Så jeg har tenkt å starte med Stronglift, men da pdf filen er på utrolige 211 sider så gidder jeg ikke lese alt, da ikke i nærheten av alt er interessant. Lest litt her og der. Kommet fram til at man skal starte med kun stanga også øke med 2,5kg per økt? 5x5 på alle utenom Deadlift som kun er 1x5.

Oppvarming først 2x5 med kun stanga også 3x 50% av vekta som skal trenes med. Så de ordentlige 5x5.

Disse øvelsene gjør ikke så alt for mye for armene; biceps og triceps. Legge til et par øvelser for de? Barbell Curl og Barbell Lying Triceps Extension f.eks.

[fenele]

Skal du bli sterk eller stor? For SL er alt du trenger knebøy, mark, roing, skulderpress og benkpress.

[tho_kva2]

Sterk er tanken, med markerte muskler, men det kommer vel av seg selv(?)

[TheNarsissist]

Legg til ca 20 bicepsøvelser, gjør det til failure og i knebøystativet for maksimal effekt.

[Dufen]

Baseøvelser involverer ikke biceps/triceps? Er du totalt uten fysisk innsikt? Skal du for eksempel klare å presse tunge benkpresskilo uten at triceps følger med?

Eller skal du klare roing uten at biceps følger med?

 

 

SL5x5 har funka i 60 år... Dont fix it if it aint broken...

[TheNarsissist]

Meg du sikter til?

[Dufen]

OP...

[tho_kva2]

Selvfølgelig spiller de inn, så å si alle muskler spiller inn i baseøvelser, er tross alt derfor de heter baseøvelser og ja, det er store muskler så de har litt å si, men øvelsene er ikke ment mot dem spesifikt.

SL har kanskje funket i 60 år, men er også mange som sier at de får bedre resultater om de legger til litt i tillegg til baseøvelser... så vil ikke si jeg er uten fysisk innsikt ved å spørre da baseøvelsene ikke er spesifikt myntet på armene...

Endret 16. september 2012 av tho_kva2

[fenele]

Bedre resultater som i? Er målet å bli sterk er baseøvelsene nok men for all del legg på èn øvelse for bi/tri.

[tho_kva2]

Hva de jeg har lest legger i det, vet jeg ikke... men tar dette som at jeg ikke trenger å legge til! så takk for hjelpen