styrkeøvelser

[Takis4]

hallo!

Jeg er en 18 år gammel gutt som tenker å begynne seriøst med styrketrening 4 ganger i uken. Og lurte derfor på om noen har noen bra øvelser for dette: Biceps, Triceps, Bryst, Skuldre, Bakside skuldre, Rygg og Mage. Kan en del om bein så det blir ikke noe problem. Jeg vet om noen par øvelser på de nevnte over, men ikke nok. Så bare kom med de øvelsene dere har. Og trenger ikke tenke på det tekniske, det skal sjekkes ut og trenes inn før jeg starter for fullt. Er altså ute etter navnene på øvelsene Håper på gode svar

[Kevlar]

Curls, triceps extensions, benkpress, skulderpress, facepulls, bred roing i kabel, kabelcrunches.

[Akse]

Begynn med øvelser som knebøy, markløft og benkpress. Deretter kan du legge inn militærpress, roing og nedtrekk/pullups. Det er ikke mange øvelser som skal til for å få et komplett program om du kjører baseøvelser.

[roaldhansen100]

Kanskje du også kan trene rykk og støt også. Dette er to øvelser som er meget krevende å få til med riktig teknikk. Også har man alle de forskjellige variantene av disse to øvelsene. Rårykk, styrkerykk, råvending, overstøt og rykk-drag. I disse øvelsene hjelper det med fleksibilitet og god spenst

Endret 1. oktober 2012 av roaldhansen100