Brosephs treningslogg

[Broseph]

Knebøy: 62.5 kg

Benkpress: 50 kg

Rows: 40 kg

[Broseph]

Knebøy: 65 kg

Militærpress: 25 kg

Markløft: 65 kg

[Broseph]

Knebøy: 67.5 kg

Benkpress: 52.5 kg - Lett, kunne lett tatt 55. 57.5 neste gang.

Roing: 45 kg - Jeg føler ikke jeg får så god kontakt i denne øvelsen. Jeg er lang og når jeg drar stanga opp fra bakken treffer den ganske høyt på brystet. Hvordan er det å bytte den med Kroc eller Cable Rows?

[Broseph]

4x4-intervall.

[Broseph]

Knebøy: 70 kg

Militærpress: 30 kg

Markløft: 67.5 kg

[Broseph]

Knebøy: 72.5 kg

Benkpress: 60 kg

Rows:50 kg

Mage 4x10

[Broseph]

Syk IGJEN.

[1814_]

Roing: 45 kg - Jeg føler ikke jeg får så god kontakt i denne øvelsen. Jeg er lang og når jeg drar stanga opp fra bakken treffer den ganske høyt på brystet. Hvordan er det å bytte den med Kroc eller Cable Rows?

 

Hva med å kjøre mer (oppreist) stående? Type:

Endret 25. januar 2013 av 1814_

[Broseph]

Hva med å kjøre mer (oppreist) stående?

Det er kanskje et alternativ. Jeg skal lese mer på det.

 

45 min spinning med en venninne i dag. Syreee.

[1814_]

Det er kanskje et alternativ. Jeg skal lese mer på det.

 

 

Lett å "jukse" med den hvis man kjører litt for tungt: http://www.youtube.com/watch?v=9H4H3kfsIBM 5x3 er uansett veldig fin på den der synes jeg.

[Broseph]

Gårsdagens økt:

 

Knebøy: 75 kg

Militærpress: 32.5

Markløft: 70 kg

Endret 28. januar 2013 av Broseph

[Broseph]

Knebøy: 77.5 kg

Benkpress: 62.5 kg

Rows: 52.5 kg

4 sett mage.

[Broseph]

Knebøy: 80 kg

Militærpress: 35 kg

Markløft: 75 kg

To sett rygghev og fire sett mage.

[Broseph]

Knebøy: 82.5 kg

Benkpress: 65 kg

Roing: 55 kg

Tre sett mage.

[Broseph]

Knebøy: 85 kg - begynner å bli tungt...

Militærpress: 35 kg

Markløft: 80 kg

[Broseph]

Løp i 20.

[Broseph]

Knebøy: 87.5 kg

Benkpress: 67.5 kg

Roing: 57.5 kg

 

...PUMPING IRON

[Broseph]

Knebøy: 90 kg (3 reps på siste sett - 87.5 kg neste gang)

Militærpress: 37.5 kg (så vidt det gikk - 37.5 kg neste gang)

Markløft: 82.5 kg

[Broseph]

Knebøy: 87.5 kg

Benkpress: 70 kg

Roing: 57.5 kg

To sett kabelcrunch til fail: 45 kg

[Broseph]

I går:

Knebøy: To sett 90, faila midt i andre sett. 87.5 kg derfra.

Militærpress: 37.5 kg

Markløft: 90 kg