Broseph Skrevet 19. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 19. desember 2012 Bryst, triceps, skuldre Benk: 57.5-57.5-57.5(8) Skråbenk: 20-20-20 Flyes: 14-14-14 Arnold Press: 12-12-12(8) Side Raise:7-7-7 Franskpress:25-25-25 Tusen takk for kommentarer. Tas nøye til etterretning. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 19. desember 2012 Del Skrevet 19. desember 2012 Gains, gains, gains!! Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 21. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 21. desember 2012 Gains, gains, gains!! That's right! Rygg/biceps Markløft: 77.5-77.5-77.5 WAAAGH Kroc rows: 22-22-22 Pulldowns: 40-45-45 TUNGT Bicep curls kabel: 22.5(8)-22.5(8)-20 Drittøvelse Concentration curls:8-8-8 "Total Abdominal"55-55-55 Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 21. desember 2012 Del Skrevet 21. desember 2012 Kor mange reps tek du? Er det noko fast? Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 21. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 21. desember 2012 Jepp, jeg tar 10 reps hvis ikke annet står skrevet (som jeg gjør i parentes). Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 22. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 22. desember 2012 (endret) Ble overtalt til å være med på treningspartneren min sin juletradisjon: "julepump". Poenget er å trene som ekte curl bros på julaften. Bryst/biceps - fuck yeah. Endret 22. desember 2012 av Broseph 1 Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 24. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 24. desember 2012 Julepump - bryst/biceps: Benk:2x10x60 kg Skråbenk:2x10x22 kg Flyes kabel:3x10x7.5 kg Bicep curls hantler:2x10x12 kg "Omvendt skullcrushers" - dra kabel ned mot panna2x10x20 kg Pec Decs2x10x50 kg (droppsett på siste sett - 30 kg) Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 30. desember 2012 Forfatter Del Skrevet 30. desember 2012 Takk. Det er så kjedelig å ha lyst til å trene, men ikke kunne. Hadde det vært en forkjølelse hadde jeg gått, men med influensa blir det å pushe den litt langt. Jeg som hadde tenkt til å trene masse i jula... Lenke til kommentar
Akse Skrevet 30. desember 2012 Del Skrevet 30. desember 2012 Føler med deg. Fikk heldigvis bare en liten forkjølelse selv, så jeg klarte å trene gjennom det. Men du kommer nok tilbake sterkere skal du se. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 3. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 3. januar 2013 Ikke helt frisk ennå, men nå skal jeg trene allikevel, faen heller. Det er 2013 og bursdag, blir ikke bedre første treningsøkt enn det. Også er det SL-tid a gitt! I dag blir det knebøy, benkpress og rows. Lenke til kommentar
Thor - God Of Thunder Skrevet 3. januar 2013 Del Skrevet 3. januar 2013 Gratulere med dagen Oldie! Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 3. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 3. januar 2013 Takk! SL 5x5: Knebøy: 40 kg Benkpress: 35 kg Rows: 30 kg Lett. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 3. januar 2013 Del Skrevet 3. januar 2013 Takk! SL 5x5: Knebøy: 40 kg Benkpress: 35 kg Rows: 30 kg Lett. Ja, det får jeg sannelig håpe Hvorfor trener du så lett? Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 3. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 3. januar 2013 Ja, det får jeg sannelig håpe Hvorfor trener du så lett? Hehe! Jeg plottet nå inn løftene mine i SL-excelarket og fikk disse verdiene (for eksempel tilsvarte 67.5x10 i knebøy en startvekt på 40). Jeg kommer nok ikke til å kun øke med 2.5 kg hver gang på disse øvelsene, da. Jeg kunne kanskje ha startet tyngre også. Lenke til kommentar
Akse Skrevet 3. januar 2013 Del Skrevet 3. januar 2013 Hadde jeg kjørt SL hadde jeg nok ikke brydd meg særlig om regnearket, spesielt når du har løftet litt før. Kjør på med vekter som utfordrer deg og legg på når du føler det er riktig. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 4. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 4. januar 2013 Hadde jeg kjørt SL hadde jeg nok ikke brydd meg særlig om regnearket, spesielt når du har løftet litt før. Kjør på med vekter som utfordrer deg og legg på når du føler det er riktig. Tja, kanskje det. Kommer til å stagnere fortere, da, men det er litt kjipt å løfte barnevekter, ja. Det var egentlig greit å begynne lett etter sykdomsperioden, men jeg gønner nok på neste gang. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 8. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 8. januar 2013 Knebøy: 60kg Militærpress: 25kg - jeg er svak her, ass Markløft: 60kg Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 10. januar 2013 Forfatter Del Skrevet 10. januar 2013 4x4-intervall i dag. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå