Broseph Skrevet 31. mai 2013 Forfatter Del Skrevet 31. mai 2013 Deadlifts: 2x5x100kg T-Bar: 3x6x50kg DB Incline: 3x8x25kg Chinups: 6 + 4 + 4 + negatives Kroc Rows: 3x8x27.5kg Pallof: 3x10x5sek (15kg) RKC: 2xF Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 2. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 2. juni 2013 6 timers eksamen og jobb i morgen, så jeg får ikke trent. Tenkte å gjøre det i dag i stedet, men jeg bør bruke tiden til å lese. I tillegg er jeg syk. Trener heller tirs, ons, fre, lør neste uke. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 4. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 4. juni 2013 (endret) Knebøy: 5x5x80kg Benk: 5x5x70kg Arnold: 3x10x15kg Lying Triceps Extension alà Rip: 3x8x27.5kg Chins: 7+6+6+ negatives Side Bend: 3x6x32kg Hollow Hold: 5xF Det ser ut til at jeg nå har klart å skade hofta. Tror det er en av disse bad boysa her. Sikkert fra forrige knebøydag da jeg ikke hadde trent på en uke. Når skal man lære..? Ellers gikk treningen bra. 70kg fløy fint av brystet i benk og jeg har aldri tatt 7 chinups før. Endret 4. juni 2013 av Broseph Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 6. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 6. juni 2013 Clean pulls: 3x5x60kg - Work in progress. Får liksom ikke bok fart i stanga (no pun intended). Lunges: 3x5x50kg - Tror jeg skal gå ned her. Rows: 3x5x62.5kg - lett! Face Pulls: 3x12x20kg Curls for the gurls: 3x10x12.5kg Pallof: 3x10x5kg RKC-Planke: 2xF (tok ikke tiden) Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 10. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 10. juni 2013 (endret) Front Squats: 5x5x62.5kg OHP: 5x5x32.5kg Glute Bridges: 3x5x80kg Dips: 3x10xKV Tricep Pushdowns: 3x10x20kg Side Bend: 3x6x30kg Hollow Hold: 5xF Fått vondt i høyre skulder igjen, men ikke på samme måte. Fremdeles vondt i utoverrotasjon høyre hofte. Gir opp ass... Endret 11. juni 2013 av Broseph Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 11. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 11. juni 2013 Deadlifts: 2x5x105kg T-Bar: 3x6x52.5kg DB Incline: 3x8x25kg Chinups: 7 + 5 + 5 + negatives Kroc Rows: 3x8x27.5kg Pallof: 3x10x3sek (15kg) RKC: 2xF Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 18. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 18. juni 2013 Knebøy: 2x5x80kg Benk: 5x5x70kg Arnold: 3x10x15kg Lying Triceps Extension alà Rip: 3x10x27.5kg Chins: 6+5+4+ negatives Side Bend: 3x6x32kg Hollow Hold: 5xF Fremdeles vondt i hofta. det får bli treningspause for bena og en pinlig visitt til legen, da..? Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 19. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 19. juni 2013 Det ser ut til at jeg nå har klart å skade hofta. Tror det er en av disse bad boysa her. Sikkert fra forrige knebøydag da jeg ikke hadde trent på en uke. Når skal man lære..? Lenke til kommentar
wingeer Skrevet 19. juni 2013 Del Skrevet 19. juni 2013 Lacrosseball right up in this bitch! Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 19. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 19. juni 2013 Lacrosseball right up in this bitch! Ser faktisk på lacrosseballer på ebay as we speak 1 Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 21. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 21. juni 2013 (endret) Clean pulls: 3x5x60kg Lunges: 3x5x40kg Rows: 3x5x65kg - lett! Face Pulls: 3x10x22kg Curls for the gurls: 3x10x12.5kg Pallof: 3x10x5kg RKC-Planke: 2xF Endret 21. juni 2013 av Broseph Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 24. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 24. juni 2013 Benpress: 3x10x160kg OHP: 5x5x35kg Glute Bridges: 3x5x100kg Dips: 3x10xKV Tricep Pushdowns: 3x12x20kg Side Bend: 3x6x30kg Hollow Hold: 5xF Droppa frontbøy pga. hofta, men det gjorde litt vondt med benpress også. Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 26. juni 2013 Forfatter Del Skrevet 26. juni 2013 Deadlifts: 2x5x110kg T-Bar: 3x6x55kg DB Incline: 3x10x24kg Chinups: 7 + 5 + 5 + negatives Kroc Rows: 3x10x26kg Lenke til kommentar
Herr Brun Skrevet 19. september 2013 Del Skrevet 19. september 2013 Blire no løfting på deg for tiden? Lenke til kommentar
Broseph Skrevet 24. september 2013 Forfatter Del Skrevet 24. september 2013 Blire no løfting på deg for tiden? Oi, ser her ja. Tja. Har blitt lite trening siden siste oppdatering due to a series of unfortunate events og noe ferie, men fra to uker siden er jeg tilbake på SL for å bygge opp igjen litt grunnstyrke. Planen er å gjøre det til jeg kommer meg ganske langt, så se an om jeg begynner på mitt forrige program igjen (som jeg liker veldig godt) eller om jeg begynner på en slags periodisert SL eller lignende. Denne uken har jeg dog vært syk. Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå