Brosephs treningslogg

[Broseph]

Deadlifts: 2x5x100kg

T-Bar: 3x6x50kg

DB Incline: 3x8x25kg

Chinups: 6 + 4 + 4 + negatives

Kroc Rows: 3x8x27.5kg

Pallof: 3x10x5sek (15kg)

RKC: 2xF

[Broseph]

6 timers eksamen og jobb i morgen, så jeg får ikke trent. Tenkte å gjøre det i dag i stedet, men jeg bør bruke tiden til å lese. I tillegg er jeg syk. Trener heller tirs, ons, fre, lør neste uke.

[Broseph]

Knebøy: 5x5x80kg

Benk: 5x5x70kg

Arnold: 3x10x15kg

Lying Triceps Extension alà Rip: 3x8x27.5kg

Chins: 7+6+6+ negatives

Side Bend: 3x6x32kg

Hollow Hold: 5xF

 

Det ser ut til at jeg nå har klart å skade hofta. Tror det er en av disse bad boysa her. Sikkert fra forrige knebøydag da jeg ikke hadde trent på en uke. Når skal man lære..?

 

Ellers gikk treningen bra. 70kg fløy fint av brystet i benk og jeg har aldri tatt 7 chinups før.

Endret 4. juni 2013 av Broseph

[Broseph]

Clean pulls: 3x5x60kg - Work in progress. Får liksom ikke bok fart i stanga (no pun intended).

Lunges: 3x5x50kg - Tror jeg skal gå ned her.

Rows: 3x5x62.5kg - lett!

Face Pulls: 3x12x20kg

Curls for the gurls: 3x10x12.5kg

Pallof: 3x10x5kg

RKC-Planke: 2xF (tok ikke tiden)

[wingeer]

Filmfilmfilmfilmfilm

[Broseph]

Front Squats: 5x5x62.5kg

OHP: 5x5x32.5kg

Glute Bridges: 3x5x80kg

Dips: 3x10xKV

Tricep Pushdowns: 3x10x20kg

Side Bend: 3x6x30kg

Hollow Hold: 5xF

 

Fått vondt i høyre skulder igjen, men ikke på samme måte. Fremdeles vondt i utoverrotasjon høyre hofte. Gir opp ass...

Endret 11. juni 2013 av Broseph

[Broseph]

Deadlifts: 2x5x105kg

T-Bar: 3x6x52.5kg

DB Incline: 3x8x25kg

Chinups: 7 + 5 + 5 + negatives

Kroc Rows: 3x8x27.5kg

Pallof: 3x10x3sek (15kg)

RKC: 2xF

[Broseph]

Knebøy: 2x5x80kg

Benk: 5x5x70kg

Arnold: 3x10x15kg

Lying Triceps Extension alà Rip: 3x10x27.5kg

Chins: 6+5+4+ negatives

Side Bend: 3x6x32kg

Hollow Hold: 5xF

 

Fremdeles vondt i hofta. det får bli treningspause for bena og en pinlig visitt til legen, da..?

[wingeer]

Hvordan vondt og hvor?

[Broseph]

Det ser ut til at jeg nå har klart å skade hofta. Tror det er en av disse bad boysa her. Sikkert fra forrige knebøydag da jeg ikke hadde trent på en uke. Når skal man lære..?

[wingeer]

Lacrosseball right up in this bitch!

[Broseph]

Lacrosseball right up in this bitch!

Ser faktisk på lacrosseballer på ebay as we speak

[Broseph]

Clean pulls: 3x5x60kg

Lunges: 3x5x40kg

Rows: 3x5x65kg - lett!

Face Pulls: 3x10x22kg

Curls for the gurls: 3x10x12.5kg

Pallof: 3x10x5kg

RKC-Planke: 2xF

Endret 21. juni 2013 av Broseph

[Broseph]

Benpress: 3x10x160kg

OHP: 5x5x35kg

Glute Bridges: 3x5x100kg

Dips: 3x10xKV

Tricep Pushdowns: 3x12x20kg

Side Bend: 3x6x30kg

Hollow Hold: 5xF

 

Droppa frontbøy pga. hofta, men det gjorde litt vondt med benpress også.

[Broseph]

Deadlifts: 2x5x110kg

T-Bar: 3x6x55kg

DB Incline: 3x10x24kg

Chinups: 7 + 5 + 5 + negatives

Kroc Rows: 3x10x26kg

[Herr Brun]

Blire no løfting på deg for tiden?

[Broseph]

Blire no løfting på deg for tiden?

Oi, ser her ja.

 

Tja. Har blitt lite trening siden siste oppdatering due to a series of unfortunate events og noe ferie, men fra to uker siden er jeg tilbake på SL for å bygge opp igjen litt grunnstyrke. Planen er å gjøre det til jeg kommer meg ganske langt, så se an om jeg begynner på mitt forrige program igjen (som jeg liker veldig godt) eller om jeg begynner på en slags periodisert SL eller lignende. Denne uken har jeg dog vært syk.