Vowels treningslogg (nybegynner)

[Akse]

nei, er stronglifts som er 5x5

ser riktig ut

 

du kan jo bytte ut roing med mark, så får du mer trening på det.

Absolutt ikke. Da tar han heller flere sett med mark.

[Vowels]

Kommer ikke til å bytte ut noen øvelser, denne gangen skal jeg prøve å følge programmet nøyaktig. Endring blir eventuelt etter noen måneder

 

Takk for innspill, settes pris på.

[Need44speed]

 

nei, er stronglifts som er 5x5

ser riktig ut

 

du kan jo bytte ut roing med mark, så får du mer trening på det.

Absolutt ikke. Da tar han heller flere sett med mark.

 

vel det gjorde jeg,

det er det som står i SS boken også, men man bytter ut mark med noe annet etter noen uker

Endret 19. januar 2014 av Bork Laser

[Akse]

 

 

nei, er stronglifts som er 5x5

ser riktig ut

 

du kan jo bytte ut roing med mark, så får du mer trening på det.

Absolutt ikke. Da tar han heller flere sett med mark.

 

vel det gjorde jeg,

det er det som står i SS boken også, men man bytter ut mark med noe annet etter noen uker

 

Rows er etter min mening ganske essensielt i 5x5, da det er den eneste øvelsen i programmet som faktisk tar ordentlig på øvre rygg.

[Vowels]

Lolert, tilbake fra første økta med dette programmet. Sterkest i bryst, som en ekte nybegynner. Har mye å jobbe med fremover

 

3x5 Knebøy: 50kg

3x5 Benkpress: 55kg

1x5 Markløft: 40kg (tror jeg rota fælt her, må nok bare øve på teknikk)

3x5 Pullups (ikke en del av programmet, men kompis var gira på å ta dem)

[Vowels]

Har forresten gått ned til å veie 67kg igjen, kjenner hatet boble. Skal fikses fort, en liter helmelk på vei ned.

[Akse]

Ja, det nytter liksom ikke ta pauser i dette gamet. Fint å se at du er back on track da.

[Vowels]

Ja, det nytter liksom ikke ta pauser i dette gamet. Fint å se at du er back on track da.

Hehe, veldig sant. Får bare holde meg selv i tøylene og gjøre det skikkelig fremover. Har et spørsmål, det burde gå greit å legge til en isolasjonsøvelse på leggene en/to ganger i uka, typ tåhev? Burde vel ikke ødelegge spesielt for de andre øvelsene.

[Akse]

Ganske vanlig å legge til litt isolasjon på 5x5 ja, så lenge du ikke endrer på selve programmet.

[TBlock]

Morsomt her skal jeg følge med. Tenkte jeg skulle starte med 5x5 for første gang. Aldri trent før.

[Vowels]

3x5 Knebøy: 52,5kg

3x5 Skulderpress: 25kg

3x5 Pendlayroing 30kg

 

Tok også litt mage på slutten, den der rulledingsen.

[Vowels]

Skjedd en del opplegg denne uka, så har misset litt trening Fikk en nå hvertfall.

 

3x5 Knebøy: 55kg

3x5 Skulderpress: 30kg

3x5 Pendlayroing 45kg

[Vowels]

3x5 Knebøy: 57,5kg

3x5 Benkpress: 57,5kg

1x5 Markløft: 45kg

Dips 2x10

Mage, 3x10 med sånn rulledings.

 

Veide meg også i dag, 69,5kg. Jævelig fornøyd med programmet egentlig, ser fremgang. Irriterende at jeg drar til London på torsdag og får dermed ikke trent på nesten en uke. Må bare prøve å hive i meg mest mulig mat på turen.

[Vowels]

Er det vanlig å bli støl i øvre rygg av benkpress? Har blitt det de siste gangene, henger sammen med at jeg har fokusert på å presse skulderbladene ned og bak, "brekke" stanga grepet.

[Vowels]

3x5 Knebøy: 60kg

3x5 Skulderpress: 32,5kg

3x5 Pendlayroing 50kg

Endret 5. februar 2014 av Vowels

[Vowels]

3x5 Knebøy: 60kg

3x5 Benkpress: 60kg (klarte ikke den siste, så kjører samme vekt neste økt)

2x5 Markløft: 50kg

Dips 2x10, 1x7

Mage, 3x10 med sånn rulledings.

[Vowels]

3x5 Knebøy: 62,5kg

3x5 Skulderpress: 35kg (klarte ikke fullføre siste set, må fortsette på samme vekt neste gang)

3x5 Pendlayroing 52,5kg (klarte ikke fullføre siste set, må fortsette på samme vekt neste gang)

[Vowels]

Ai ai ai, tok en økt med 72,5kg i knebøy nå. Fornøyd :--D

[Vowels]

Wooo. Tok 100kg mark i kveld

[Jonas2k]

Grattis! Alltid digg å nå tresifra i en av hovedøvelsene.