Vowels treningslogg (nybegynner)

[Lycantrophe]

Om noen her inne har peiling på enkle, billige og kjappe matretter som er bra for treningen er det bare å skrike ut. Er interessert i å prøve noe nytt. Går for mye i spaghetti og kjøttdeig, taco og kylling-pesto.

Ikke nødvendigvis bra for treningen, men en bygger seg da opp et reportoir.

[Kevlar]

Oooog, er det ingen her inne som bruker 4/2 sekunder regelen når de løfter? At man feks bruker fire sekunder ned med stangen på benkpress og to opp.

Det er en hypertrofigreie som ikke funker så bra for alle øvelser.

[Quote]

Har prøvd det med knebøy én gang. Fungerte bra, men en har jo lettere vekter. Smak og behag regner jeg med, men jeg likte det ikke så godt.

[Vowels]

Det er en hypertrofigreie som ikke funker så bra for alle øvelser.

Jeg er jo ute etter muskelvekst, så kommer til å fortsette med det en stund til. Det funker ikke helt på alle øvelser nei, jeg klarer ikke bruke fire sekunder ned på pull-ups og chin-ups feks.

[Vowels]

Ukas tredje økt over. Fikk med meg en kompis som har peiling så i morgen får jeg hjelp til markløft og skviser den inn på dagen med bein, rygg og biceps. Gleder meg :--D

[Vowels]

Okei, i dag er dette planen:

 

Pullups

Denne, bare legger meg mye lenger ned og bak på helene.

Knebøy

Maskin for øvre lår

Maskin for undersiden av lår

Tåhev

Chin ups

 

+Markløft. Hvor burde jeg legge inn øvelsen? Har fått med meg at den er såpass "tung" at jeg vurderer å ta markløft etter pull-ups. Og går det greit å ta både knebøy og markløft samme dag?

[Kevlar]

Markløft først!

[Vowels]

Dang dang, hjemme fra trening! Tror markløften gikk greit, tok ikke mer enn 40kg totalt med stangen. Var uansett jævelig tungt. Akkurat nå har korsryggen min mest lyst til at jeg legger meg i fosterstilling.

 

Tenker jeg filmer neste gang og legger ut her. Mye greier å passe på

[Vowels]

Woho, ny pers i benkpress. 3x10 på 50kg. Ikke akkurat mye, men for meg er det topp :--D

[Quote]

Artig med fremgang!

[Vowels]

Sliter med å ta stående skulderpress. Går sakte fremover der, er hittil på 6kg manualer, så jævelig tungt når man bruker fire sekunder ned.

[Akse]

Spørsmålet mitt er hvorfor du bruker den måten å trene på.

[Vowels]

Spørsmålet mitt er hvorfor du bruker den måten å trene på.

Hm ja. Jeg fikk beskjed om at det var den beste måten å øke muskelmasse på. Om det er sant vet jeg neimen ikke, men for nå synes jeg den måten er moro. Tenker å ta et par uker til sånn for så å gå over til å løfte "vanlig" og med kortere repetisjoner.

 

Om du har noen innspill er det bare å skrike ut. Tar gjerne i mot tips på treningsprogrammet også

[Vowels]

Noen som har link til gode instruksjonvideoer for markløft? Prøver øvelsen for andre gang i kveld.

 

Har søkt litt selv på youtube, men er ufattelig mye å velge mellom.

[Akse]

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

[voident]

[Vowels]

Takktakk til dere begge.

 

Kom over den her også

http://fitnessbloggen.no/markloft-hvorfor-og-hvordan/

[Vowels]

Tror jeg må endre om litt på programmet mitt. Kjenner det blir for sykt å ha pull-ups, knebøy og markløft samme dag. Er helt knust -.-

[voident]

Slutt med sytingen. Husk at det er slik du blir sterkere og bygger muskler.

Endret 1. mai 2013 av drgz

[Vowels]

Haha, okei okei. Fortsetter! Vil helst ligge hjemme å sikle på platesamlingen jeg vet du.

 

Hvor blir det av loggen din forresten?