1 spørsmål ang. RYP

[Alaserine]

Hei!

 

Bare lurer på en ting.

 

Eg ska begynne på grunnprogrammet til RYP nå i neste uke. Og har satt opp programmet med kalkulatoren. Men tingen er at manualene på treningssenteret går i 2 gangen, altså 2kg 4 kg 6kg 8kg osv osv.. Men på programmet står det at eg ska ha 12,75 og 15,30 osv osv.. Kordan ska eg gå frem her?

 

Takk for svar

[Kevlar]

Rund opp eller ned, og juster evt. rep-antallet deretter. Rund ned til 12 ved 12,75, rund opp til 16 ved 15,30 og du får muligens under tvil lov til å ta en rep mindre.

[Alaserine]

Oki takk!

 

Lurer på en ting til. Hvorfor er ikke benkpress med på den? Istedenfor/sammen med skråbenk? Benkpress er jo en god øvelse?

[Vertical^]

Ikke i forhold til øvelsene som allerede er der. Spesielt her på forumet blir vel det benkpress sett på som en "show-off"-øvelse/øvelse for "fjortiser". Skulle det vært en ekstra øvelse i RYP-programmet burde det vært markløft.

Endret 20. august 2012 av Vertical^

[Kevlar]

Det RYP kaller "skråbenk" er benkpress med manualer med 5 grader vinkel i benken.

[Alaserine]

Og en ting til. Hvorfor er ikke nedretkk/chins i RYP? Er ikke dette en god øvelse for rygg?

[Kevlar]

Det er tusen gode øvelser som ikke er med i RYP. Man får ikke plass til alt dessverre

[Windoge]

Og en ting til. Hvorfor er ikke nedretkk/chins i RYP? Er ikke dette en god øvelse for rygg?

 

Disse øvelsene var i de forrige utgavene av RYP, men ble fjernet til fordel for andre øvelser, primært knebøy og roing. Øvelsene som er i det nåværende programmet dekker uansett hele ryggen. Det er uansett ingenting i veien med å fjerne eller bytte ut øvelsene i programmet, da øvelsene i programmet bare er et forslag. Det er kostholdet og progresjonen som er selve RYP, så hvilke øvelser du velger er helt opp til deg selv.