Proteinpulver

[issyBOI]

Hei!

1.lurer på om det er aldersgrense på å kjøpe proteinpulver?

2. Drikker man proteinpulver før eller etter trening?

3. Hva blandes pulveret ut med?

4. Noen spessielle proteinbøtter jeg burde starte med?

[Dr. Brodsky]

1. Nei

2. Begge deler, men du vil gjerne ikke hive i deg en svær shake rett før du skal trene - blir tungt i magen

3. Melk eller vann

4. Konkrete anbefalinger kan sikkert noen andre bedre enn meg, men før du finner ut hva du burde starte med bør du finne ut om du burde starte i det hele tatt. Går ut i fra du ikke er veldig gammel siden du spør om aldersgrenser. Hvor mye og hvordan trener du? Hva spiser du ellers?

[bIsk0p]

4. Går ut i fra at du enda er på et lavt nivå. Om det er nødvendig med tilskudd, spørs på hva du spiser og hvordan du trener nå. Men skal du ha kun ET pulver, så velger du noe som er primært er laget av isolat og har en 50/50 fordeling av myse og keasin proteiner. Jeg bruker selv TN sitt Prozyme. Myoprotein skal også være bra.

[Windoge]

Du bør lese deg opp om trening og kosthold. Å ta proteinpulver i "blinde" er bare bortkastet.

[Akse]

Du bør lese deg opp om trening og kosthold. Å ta proteinpulver i "blinde" er bare bortkastet.

 

Jeg er til dels enig, men hvis man løfter tungt, spiser mye og i tillegg drikker et par proteinshaker til dagen er man nesten garantert å vokse i muskelmasse.

[Mr. Lurk]

Føler at du tror at proteinpulver er ett magisk middel som gir deg masse muskler.

[Akse]

Føler at du tror at proteinpulver er ett magisk middel som gir deg masse muskler.

 

At jeg tror? Man skal ha 2-3g protein per kilo kroppsmasse hver dag. Hvor proteinene kommer fra spiller ingen rolle.

[Mr. Lurk]

Snakket til trådstarter.

[Dagoth]

Føler at du tror at proteinpulver er ett magisk middel som gir deg masse muskler.

Lurer på hva du baserer den følelsen på. Han har tross alt bare stilt et par grunnleggende spørsmål.

[Zeph]

1: Få kontroll på kosthaldet

2: Få i deg nok protein

3: Klarar du ikkje å oppnå nr. 2, kjøp proteinpulver

[robertaksland]

Proteiner fungerer best like etter trening, for å unngå at kroppen forbrenner muskelmasse for å erstatte underskuddet man havner i. Det er alltid bedre å spise vanlig mat, for eksempel pleier jeg å innta en hel boks makrell i tomat etter treninger, det er ernæringsmerssig bedre enn hva proteinpulver kan gi.

[Akse]

Proteiner fungerer best like etter trening, for å unngå at kroppen forbrenner muskelmasse for å erstatte underskuddet man havner i. Det er alltid bedre å spise vanlig mat, for eksempel pleier jeg å innta en hel boks makrell i tomat etter treninger, det er ernæringsmerssig bedre enn hva proteinpulver kan gi.

 

Hvor har du lest dette? Jungelboken?

[Windoge]

Proteiner fungerer best like etter trening, for å unngå at kroppen forbrenner muskelmasse for å erstatte underskuddet man havner i. Det er alltid bedre å spise vanlig mat, for eksempel pleier jeg å innta en hel boks makrell i tomat etter treninger, det er ernæringsmerssig bedre enn hva proteinpulver kan gi.

 

Hvor har du lest dette? Jungelboken?

 

Det er rakettforskning at proteinrik mat lett erstatter proteinpulver. Det er de første timene etter trening at kroppen gjør best utnytte av næringsstoffene man får i seg. Tech Nutrition som har laget treningsprogrammet RYP kaller de første 30 minuttene etter trening for "det magiske vinduet", ettersom kroppen da vil gjøre best nytte av næringen. Så nei, det er nok ikke tatt fra jungelboken.

[Akse]

Proteiner fungerer best like etter trening, for å unngå at kroppen forbrenner muskelmasse for å erstatte underskuddet man havner i. Det er alltid bedre å spise vanlig mat, for eksempel pleier jeg å innta en hel boks makrell i tomat etter treninger, det er ernæringsmerssig bedre enn hva proteinpulver kan gi.

 

Hvor har du lest dette? Jungelboken?

 

Det er rakettforskning at proteinrik mat lett erstatter proteinpulver. Det er de første timene etter trening at kroppen gjør best utnytte av næringsstoffene man får i seg. Tech Nutrition som har laget treningsprogrammet RYP kaller de første 30 minuttene etter trening for "det magiske vinduet", ettersom kroppen da vil gjøre best nytte av næringen. Så nei, det er nok ikke tatt fra jungelboken.

 

Om du drikker en proteinshake eller spiser en kyllingfilet etter trening har i utgangspunktet ingenting å si. Forskjellen er gjerne at shaken er lettere å få ned rett etter trening.

 

Og alt snakket om det såkalte magiske spisevinduet er bare tull. I praksis har det veldig lite å si om du spiser et kvarter etter trening eller en og en halv time.

Endret 2. september 2012 av Akse

[snabben112]

-Tror ikke det er noe alldersgrene på det egentlig, hvis det er så er det isåfall 16+.

-jeg tar det alltid når jeg våkner, og etter trening.

-jeg blander det alltid med melk, det funker med vann også hvis du ikke har melk.

-jeg bruker 100% whey. synnes det er bra og proteinrikt

[robertaksland]

Og alt snakket om det såkalte magiske spisevinduet er bare tull. I praksis har det veldig lite å si om du spiser et kvarter etter trening eller en og en halv time.

Det er litt misvisende å snakke om "magisk vindu", men det er et poeng å få i seg proteiner kortest mulig etter trening. Det er nå engang slik at etter en trening er kroppen og musklaturen mer mottakelig for protein, og så avtar det gradvis. 3-5 timer etter treningen, avhengig av hvor hard treningen var, er man nede på normalen igjen, og effekten av ekstra protein er den samme som om du ikke skulle ha trent.

 

Ved å innta proteiner innen 30 minutter etter treningen har man altså maksimal nytte av proteinene. Jo lenger man venter jo mindre nytte gir det.

[Winydancer]

Yo.

Vurderer å kjøpe meg en liten bøtte proteinpulver, for å hovudsaklig blande inn i havregrøten om morningen så jeg holder meg mett lenger utover dagen. Jeg trener ca 3 ganger i uken, og ønsker å miste vekt (10 kg ca).

Er det smart av meg å kjøpe proteinpulver? Hvor ofte bør jeg ta det, og når? Frykter jeg bare "legger på meg" om jeg tar proteinpulver en dag jeg ikke trener? Er det best å ta en shake med proteinpulver rett etter trening?

 

Jeg er uerfaren, så spør lurt :-)

[Akse]

Yo.

Vurderer å kjøpe meg en liten bøtte proteinpulver, for å hovudsaklig blande inn i havregrøten om morningen så jeg holder meg mett lenger utover dagen. Jeg trener ca 3 ganger i uken, og ønsker å miste vekt (10 kg ca).

Er det smart av meg å kjøpe proteinpulver? Hvor ofte bør jeg ta det, og når? Frykter jeg bare "legger på meg" om jeg tar proteinpulver en dag jeg ikke trener? Er det best å ta en shake med proteinpulver rett etter trening?

 

Jeg er uerfaren, så spør lurt :-)

 

Jeg synes egentlig ikke du trenger det nei.

[Winydancer]

Jeg synes egentlig ikke du trenger det nei.

 

Litt usikker på hva du svarte på, hehe.. Syns du jeg ikke trenger å kjøpe proteinpulver? :-)

[Akse]

Jeg synes egentlig ikke du trenger det nei.

 

Litt usikker på hva du svarte på, hehe.. Syns du jeg ikke trenger å kjøpe proteinpulver? :-)

 

Stemmer.