Gå til innhold

Treningslogg - Matzerath


Anbefalte innlegg

Videoannonse
Annonse

Økt 3 - Uke 1

 

Chins:

1x10

2x8 - BW

 

Benkpress

1x10 - 65kg

2x8 - 65kg

 

Sittende skulderpress

3x9 - 17.5kg

 

Sittende roing

2x10 - 80kg

1x10 - 75kg

 

Triceps pushdown

3x10 - 18.75kg

 

Kan ta med litt info om noen bryr seg. Jeg har nylig begynt å trene etter lang tid med inaktivitet. Satser på å få inn noen skikkelige økninger etter hvert.

Lenke til kommentar

Jasså? Utdyp gjerne. Jeg følger fast program og har jevnlig progresjon, enten gjennom tyngre vekter eller flere repetisjoner i hvert sett. Jeg har lagt til og fjernet noen øvelser av ulike grunner som skader og bytte av gym, men jeg klarer ikke helt å se hvordan treningen min er usammenhengende.

Lenke til kommentar

Feks. det første innlegget ditt: Chins, Skråbenk, Sittende Roing, Skulderpress, Smalbenk.

Hvilket program er det du følger? Jeg nekter å tro det finnes et program hvor du skal trene øvre rygg og biceps, bryst og triceps, øvre rygg biceps, skulder og triceps for deretter til triceps, det er usammenhengende trening! Jeg antar at dette programmet er selvlaget? Du burde, utifra mitt synspunkt, heller ha egne dager for bryst og triceps/rygg og biceps. Eventuelt ha første halvdel dedikert til ene muskelgruppen. 1 pull day, 1 push day & 1 leg day.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...